ആരോഗ്യകരമായ രക്തം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ

ആരോഗ്യകരമായ രക്തം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ

(Health Tips: Blood-healthy food items)

ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ആരോഗ്യകരമായ രക്തം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനായി നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ജീവിതരീതിയും വളരെ പ്രധാനമാണ്. “ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ബ്രോക്കോളി, ചീര തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളിൽ ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ഉണക്കമുന്തിരി, തേൻ എന്നിവ രക്തത്തിന് ഇരുമ്പും പ്രോട്ടീനും നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വീറ്റ് ഗ്രാസ് ജ്യൂസ്, ടോഫു, ബീൻസ് എന്നിവയിൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അമ്ലക്കി, ഗുഡൂച്ചി തുടങ്ങിയ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനും രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.