ഒരു മീറ്റിംഗിനോ പ്രഭാഷണത്തിനോ മുമ്പായി ഉറക്കം ചെറുക്കാനുള്ള 3 ലളിതമായ വഴികൾ

നിങ്ങൾ വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ജോലി സമയങ്ങളിൽ അൽപ്പം ഉറക്കം വരുന്നത് വലിയ പ്രശ്‌നമായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു മയക്കത്തിൽ അമർത്തിപ്പിടിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഓഫീസ് അന്തരീക്ഷത്തിൽ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. പോസ്റ്റ്-പാൻഡെമിക് ലോകത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി നാം പിടിമുറുക്കുകയും ഓഫീസിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്ന മോഡലുകൾ പുനരാരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഉറക്കം വരുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് നമ്മൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഊർജ്ജ നിലയും ജോലിസ്ഥലത്തെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും നിസ്സംശയമായും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെയും തലേദിവസം നിങ്ങൾ കഴിച്ച ഉറക്കത്തിന്റെ അളവിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉറക്കക്കുറവ്
ഇത് അനിവാര്യമായും മയക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടും ജോലിസ്ഥലത്ത് ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം മോശം ഭക്ഷണമായിരിക്കാം. ചെറിയ ഉറക്കത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. മതിയായ ജലാംശത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളെ അലസതയോ ബലഹീനതയോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാതെ അവസാനിപ്പിച്ചേക്കാം.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ജോലിസ്ഥലത്തെ മീറ്റിംഗുകളിലോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം സ്കൂളിലോ കോളേജിലോ പ്രഭാഷണങ്ങളിലോ പങ്കെടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉറക്കം വരുന്നതിന് ചില പ്രത്യേക കാരണങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നീക്കം ചെയ്യാനും ഊർജ്ജത്തിനായി കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കാനും ഇൻസുലിൻ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഇല്ലെങ്കിലോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തിന്റെ തോത് ബാധിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കും.

പെട്ടെന്ന് ഉറക്കം വരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 3 നീക്കങ്ങൾ:

ചെവികൾ വലിച്ച് തിരിക്കുക