നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്‌ക്കായി, യാത്രാ സൗഹൃദവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെ?
യാത്രയ്ക്കിടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. നിങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അനാരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും സമയത്തിനായി നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ സത്യമാണ്. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ യാത്രാ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചില മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങളെ ജങ്ക് ഫുഡിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.
- ബദാം
ബദാം പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്, യാത്രയ്ക്കിടെ സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്താൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഇവ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു യാത്രാ ലഘുഭക്ഷണമാണ്, കാരണം അവ വയറു നിറയുന്നതും പായ്ക്ക് ചെയ്യാനും കൊണ്ടുപോകാനും എളുപ്പമാണ്. - സോയ
സോയയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയായ ഇത് കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഇ, കോളിൻ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഒരു ബഹുമുഖ ഇനം,
രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഡിപ്സ്, സ്മൂത്തികൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരിയായി തയ്യാറാക്കിയാൽ, സോയ സസ്യാഹാരികൾക്കും മാംസ്യാഹാരികൾക്കും ഓമ്‌നിവോഴ്‌സിനും ഒരുപോലെ ആസ്വദിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സോയ സ്‌നാക്ക്‌സ്/ചിപ്‌സ് എന്നിവയും കഴിക്കാം. - ഓട്സ്
ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും വയറു നിറയുന്നതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ് ഓട്സ്. ഇതിൽ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും സ്വാഭാവികമായും ഉയർന്നതാണ്, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായി നിലനിർത്തും. ഇരുമ്പിന്റെയും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെയും നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണിത്, പലർക്കും വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാത്ത രണ്ട് പ്രധാന ധാതുക്കൾ. ഓട്സ് ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, തണുപ്പിച്ചോ ചൂടോടെയോ കഴിക്കാം. പഞ്ചസാരയോ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ ചേർക്കാതെ ഓട്സ് വാങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. - ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ
ഭാരമേറിയതും വലുതുമായ സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകാതെ വീടിന്റെ രുചി ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന യാത്രക്കാർക്ക് ടിന്നിലടച്ച മത്സ്യം മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ പ്രോട്ടീൻ, സെലിനിയം, വൈറ്റമിൻ ഡി എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു സോളോ ഇനമായോ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പമോ ആകാം. ആരോഗ്യകരമായ യാത്രാ ലഘുഭക്ഷണമായി കൊണ്ടുപോകാനും ടിന്നുകൾ സൗകര്യപ്രദമാണ്. വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകൾക്ക് ഇത് നല്ല ഭക്ഷണമാണ്! - പ്രോട്ടീൻ ബാർ
യാത്രാവേളയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിർബന്ധമാണ്! ഇത് നിങ്ങളെ അനാരോഗ്യകരമായ ആസക്തികളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുന്നു. യാത്രാവേളയിൽ ചില ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീനും പോഷകാഹാരവും ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗമാണ് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ വിശപ്പില്ലെന്ന് ചില ആളുകൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, അതിനാൽ അവ നിറയെ സൂക്ഷിക്കാൻ തൃപ്തികരമായ ഒരു ബാർ കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യമായ എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഉള്ള ഒരു ബാർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. - തൈര്
തൈര് സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇതിൽ പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. പർഫെയ്റ്റുകൾ, സ്മൂത്തികൾ, ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ ഒരു ടൺ വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ ഇത് ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. തൈര് പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഷ് സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാനോള എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പമോ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി കഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ പോലെയുള്ള വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ചേർക്കാം.
Health Tips: Snacks that are travel-friendly and nutritious
