മഴക്കാല രോഗങ്ങളെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം?
മഴക്കാല രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, രോഗകാരികളുമായുള്ള സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നല്ല ശുചിത്വ രീതികൾ പാലിക്കുന്നതിനും ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. മഴക്കാല രോഗങ്ങൾ തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില പ്രധാന നടപടികൾ ഇതാ:
ശുചിത്വ രീതികൾ പാലിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാതെ സൂക്ഷിക്കുക, അത് കൊതുകുകളുടെ പ്രജനന കേന്ദ്രമായി മാറിയേക്കാം.
- മാലിന്യങ്ങൾ ശരിയായി സംസ്കരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള വെള്ളം ശരിയായ രീതിയിൽ ഒഴുക്കിവിടുകയും ചെയ്യുക.
- കൊതുകുകടിയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കൊതുക് വലകൾ, ജനലുകളിലെ സ്‌ക്രീനുകൾ, കീടനാശിനികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
- സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും.
ജലജന്യ രോഗങ്ങൾ തടയുക:
- ശുദ്ധവും ശുദ്ധീകരിച്ചതുമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. ജലസ്രോതസ്സ് സംശയാസ്പദമാണെങ്കിൽ, അത് തിളപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ പ്യൂരിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ബാക്ടീരിയകളോ പരാന്നഭോജികളോ മലിനമായിരിക്കാവുന്ന അസംസ്കൃതമോ വേവിക്കാത്തതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നന്നായി കഴുകുക.
കൊതുക് പരത്തുന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക:
- കൊതുകുകളുടെ സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കാൻ നീളമുള്ള കൈകൾ ഉള്ള വസ്ത്രം, പാന്റ്‌സ്, സോക്‌സ് എന്നിവ ധരിക്കുക.
- തുറന്നിരിക്കുന്ന ചർമ്മത്തിൽ കൊതുക് അകറ്റുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൊതുക് വലകൾ ഉപയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഡെങ്കിപ്പനി, മലേറിയ, ചിക്കുൻഗുനിയ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലാണെങ്കിൽ.
ശ്വാസകോശ അണുബാധ തടയുക:
- ജലദോഷമോ പനിയോ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധയുള്ള വ്യക്തികളുമായി അടുത്ത സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക.
- ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ ടിഷ്യൂ അല്ലെങ്കിൽ കൈമുട്ട് കൊണ്ട് വായും മൂക്കും മറയ്ക്കുന്നത് പോലെയുള്ള നല്ല ശ്വസന ശുചിത്വം ശീലമാക്കുക.
- തിരക്കേറിയതും വായുസഞ്ചാരമില്ലാത്തതുമായ സ്ഥലങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക.
- ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- മതിയായ വിശ്രമവും ഉറക്കവും നേടുക.
- ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
വാക്സിനേഷനുമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക:
- ഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ വാക്സിനേഷനുകൾ കാലികമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ താമസ സ്ഥലവും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യവും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏതെങ്കിലും അധിക വാക്സിനേഷനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
വൈദ്യസഹായം തേടുക:
- ഏതെങ്കിലും അസുഖത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുകയും നിർദ്ദേശിച്ച ചികിത്സ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക.
ഓർക്കുക, ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലത് പ്രതിരോധമാണ്. ഈ പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മഴക്കാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും കഴിയും.
Health Tips: How to prevent monsoon diseases?
The Life Media: Malayalam Health Channel
