എന്തുകൊണ്ടാണ് അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാകുന്നത്? രോഗലക്ഷണങ്ങളും പ്രതിരോധ രീതികളും എന്തൊക്കെയാണ്?

Health Tips: Acidity Problem

മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് അസിഡിറ്റി. ആമാശയത്തിൽ അധിക ആസിഡ് രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ആമാശയത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആസിഡ് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിൻ്റെ അളവ് ഉയർന്നാൽ അത് ആമാശയത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയും കത്തുന്ന സംവേദനവും ഉണ്ടാക്കും.

ഈ പ്രശ്നം ആവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണയെങ്കിലും സംഭവിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് വലിയ ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് (GERD) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അൾസർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അസുഖം വ്യക്തിക്ക് ഉണ്ടെന്നതിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, അസിഡിറ്റിക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

എരിവും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചായ, കാപ്പി, ചോക്കലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം, ശരീരത്തിലെ നാരുകളുടെ അഭാവം എന്നിങ്ങനെ പല കാരണങ്ങളാൽ അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാകാം. പുകവലി, മദ്യപാനം, സോഡ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം തുടങ്ങിയ അസിഡിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾക്കും മോശം ശീലങ്ങൾ കാരണമാകും. കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ കിടക്കുക, ഉറക്കക്കുറവ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയും അതിൻ്റെ കാരണങ്ങളാണ്. ഇതുകൂടാതെ, വേദനസംഹാരികൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, കീമോതെറാപ്പി, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസിഡിറ്റി പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

അസിഡിറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അസിഡിറ്റിയുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണം ഓക്കാനം ആണ്, അതിൽ വ്യക്തിക്ക് ഛർദ്ദി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, ആമാശയം മുതൽ തൊണ്ട വരെ കത്തുന്ന അനുഭവം അനുഭവപ്പെടാം. ഇതുകൂടാതെ, വായ് നാറ്റം, ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം. അസിഡിറ്റിയുടെ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, അമിതമായ ഛർദ്ദിയും വായിൽ പുളിച്ച രുചിയും ഉണ്ടാകാം, ഇതുമൂലം വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇതോടൊപ്പം ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ നെഞ്ചിലും വയറിലും കടുത്ത വേദനയും ഉണ്ടാകാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, അത് എങ്ങനെ തടയാമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഇതുപോലെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം

അസിഡിറ്റി ഒഴിവാക്കാൻ, ഒന്നാമതായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അമിതമായി വറുത്തതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. അധികനേരം വിശന്നിരിക്കരുത്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക

ചായ, കാപ്പി, ചോക്കലേറ്റ്, സോഡ, കഫീൻ അടങ്ങിയ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ അസിഡിറ്റി പ്രശ്‌നം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക

പുകവലിയും മദ്യപാനവും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പുകവലിക്കരുത്, മദ്യം കഴിക്കരുത്.

വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ലഘു വ്യായാമങ്ങളും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, അധിക ഭാരം അസിഡിറ്റി പ്രശ്നം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

The Life Media: Malayalam Health Channel