വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ് ബദാം! എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇതാ

പകൽ സമയത്ത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യദായകവും പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതുമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ് ബദാം. എന്നാൽ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ബദാം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ചില പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ബദാമിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിനും അവ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

ബദാം വർക്കൗട്ടിനു ശേഷമുള്ള ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഇതാ

ബദാം പേശികളെ നന്നാക്കാനും കെട്ടിപ്പടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു

വിദഗ്ധൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “പേശികൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് അമിനോ ആസിഡുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ബദാം അവയിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ തകരുകയും അമിനോ ആസിഡുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ബദാം കഴിക്കുന്നത് ഈ തകർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.”

ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു

ഒരു വ്യായാമ സെഷനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചില പോഷകങ്ങൾ കുറയുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ബദാം കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബദാം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

“നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ഏത് രോഗത്തിൻറെയും രൂപീകരണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു, ബദാം അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും,” ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ശരീരത്തെ ഏതെങ്കിലും രോഗത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയാം. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ക്ഷീണം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരു വിപുലമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തളർന്നുപോകുന്നു. ബദാം
വ്യായാമ ശേഷം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവിക ഉത്തേജനം നൽകുകയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ബദാം കഴിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റ് ചില ഗുണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ബദാം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടമാണ് ബദാം. നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലെ തന്മാത്രകളെ നശിപ്പിക്കുകയും വീക്കം, വാർദ്ധക്യം, ക്യാൻസർ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ബദാം സഹായിക്കും

നട്സിൽ സാധാരണയായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്, പക്ഷേ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്കുള്ള സൂപ്പർഫുഡ് ആണ്.
ബദാം കഴിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം ഉൾപ്പെടെ 300 ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ധാതുവായ മഗ്നീഷ്യം അവയിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്.

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു

ബദാമിൽ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്. പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും വളരെക്കാലം പൂർണ്ണമായ അനുഭവം നൽകുന്നു, കൂടാതെ കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം കുറച്ച് കലോറികൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കും.

Health Tips: Almonds are a great post-workout snack!