ഈ കാര്യം ആരും പറയില്ല! ചിയ വിത്തുകൾ 100% ആരോഗ്യകരമല്ല, വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അതിൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ അറിയുക

Health Awareness: Chia seeds are not 100% healthy

ചിയ വിത്തുകൾ ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് അവയുടെ പോഷക ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് അവ. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളെയും പോലെ ചിയ വിത്തുകൾക്കും ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

ചിയ വിത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, പെട്ടെന്ന് ധാരാളം ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ഗ്യാസ്, വീക്കം, കൂടാതെ വയറിളക്കം അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ച്, ദഹനശക്തി കുറവുള്ളവർ ക്രമേണ ചിയ വിത്തുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

അലർജിയും സംവേദനക്ഷമതയും

ചിലർക്ക് ചിയ വിത്തുകൾ കാരണം ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, ചുവപ്പ് തുടങ്ങിയ അലർജികൾ ഉണ്ടാകാം. ചിയ വിത്തുകൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അലർജി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അത് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന പ്രശ്നം

ചിയ വിത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇതിനകം രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചിയ വിത്തുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ

ചിയ വിത്തുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സമീകൃതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത

ചിയ വിത്തുകളിലും നല്ല അളവിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അമിതമായ അളവിൽ ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ. അതിനാൽ, ചിയ വിത്തുകൾ പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും സമീകൃതാഹാരത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങളെ ബോധവത്കരിക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രമാണ് ഈ ലേഖനം എഴുതിയത്. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുടെയും പൊതുവിവരങ്ങളുടെയും സഹായം ഞങ്ങൾ ഇതിൽ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

The Life Media: Malayalam Health Channel