തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നമുള്ളവർ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തത് എന്താണെന്ന് അറിയാമോ?

Health Tips: Do you know what people with thyroid problems should not eat?

തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇന്ന് പലരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എല്ലായ്‌പ്പോഴും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുക, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം.
ഇന്ന് സ്ത്രീകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പ്രധാനമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾ മുതൽ ചെറുപ്പക്കാരും മധ്യവയസ്കരും വരെ പല സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ ഇത് പരിചരിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ബുദ്ധിമാന്ദ്യം, വന്ധ്യത തുടങ്ങിയ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനാകും.

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ വികാസം മുതല് കുട്ടിയുടെ സമ്പൂര്ണ്ണ ശരീരവളര്ച്ച, മസ്തിഷ്കവളര്ച്ച, എല്ലുകളുടെ ബലം, പേശീബലം, ബുദ്ധി തുടങ്ങി പലതിൻ്റെയും ഉറവിടം തൈറോക്സിന് ഹോര്മോണാണ്. ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് തൈറോക്സിൻ ആവശ്യമാണ്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് മുതലായവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് ശരീര വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെറുകുടലിലെ ഭക്ഷണ പൾപ്പിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് വേർതിരിച്ച് രക്തത്തിൽ കലർത്തുകയും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് തൈറോക്സിൻ ഹോർമോൺ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, തൈറോക്സിൻ ഹോർമോൺ ഹൃദയം, കുടൽ, ഞരമ്പുകൾ, പേശികൾ, ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ താപം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും ശരീരകോശങ്ങളിൽ ധാരാളം എൻസൈമുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനും പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിനും ഗർഭധാരണത്തിനും പിന്തുണ നൽകുന്നതിനും തൈറോക്സിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

തൈറോക്സിൻ ഹോർമോണിൻ്റെ കുറഞ്ഞ സ്രവത്തെ ‘ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം’ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ശരീരം തളർന്നിരിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. സാധാരണ തണുപ്പ് പോലും സഹിക്കില്ല.

മുഖം തടിക്കുക, മുടികൊഴിച്ചിൽ, എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ചർമ്മം വരണ്ടതാകുകയും വിശപ്പ് കുറയുകായും ചെയ്യാം. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം കൂടുന്നു, കൂടാതെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മലബന്ധം ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്.

ഓർമക്കുറവ്, അമിതമായ ഉറക്കം, ക്രമം തെറ്റിയ ആർത്തവം, ശബ്ദം മാറൽ, കൈകാലുകൾ വൈകല്യം, ഗർഭം അലസലും ഗർഭധാരണത്തിലെ പ്രശ്‌നവും, സന്ധിവാതം തുടങ്ങി നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒന്നിനു പുറകെ ഒന്നായി വരും. അനീമിയയും ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവും ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യാനുസരണം അയോഡിൻ അടങ്ങീരിക്കണം. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ആവശ്യത്തിന് അയഡിൻ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ തൈറോക്സിൻ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ (TSH) അമിതമായി സ്രവിക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും,ഇത് ആവശ്യത്തിന് തൈറോക്സിൻ ഹോർമോൺ സ്രവിക്കാതെ വരുമ്പോൾ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും കഴുത്തിൻ്റെ മുൻവശത്ത് ഒരു പിണ്ഡമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ ‘ഗോയിറ്റർ’ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസത്തിന് തൈറോക്സിൻ പതിവായി കഴിക്കണം. ഈ മരുന്നിൻ്റെ അളവും കാലാവധിയും ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കണം. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഈ മരുന്ന് നിർത്തരുത്. ആവശ്യത്തിന് അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൂടുതൽ കഴിക്കുക. കടൽ ഭക്ഷണത്തിൽ അയോഡിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മത്സ്യം, ഞണ്ട് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നല്ലതാണ്. പാൽ, മുട്ട, മാംസം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ചീര, റാഡിഷ്, കോളിഫ്ലവർ, കാബേജ്, എന്നിവ കുറച്ച് കഴിക്കുക. പാചകത്തിന് സാധാരണ ഉപ്പിന് പകരം അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.

തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് ഗോതമ്പ്, ബാർലി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ കാണപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ അധികം കഴിക്കരുത്.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിൽ ചീത്ത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നമുള്ളവർ ചെറിയ അളവിൽ കഴിച്ചാലും തൈറോക്‌സിൻ ഹോർമോണിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അതുകൊണ്ട് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മാത്രമല്ല വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

The Life Media: Malayalam Health Channel