ഹൃദയാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നത് മുതൽ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ: കശുവണ്ടിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
കശുവണ്ടി ആരോഗ്യദായകമാണ്, കൂടാതെ രുചികരവും പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വളരെയധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. കശുവണ്ടി നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്കും ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കണം.
കാജുവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മുതൽ രക്തത്തിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുകയും മൃദുവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്തുകയും പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കശുവണ്ടിയുടെ ഉറവിടം എങ്ങനെയാണ്?
നട്ട് യഥാർത്ഥത്തിൽ ബ്രസീൽ സ്വദേശിയാണ്, ബ്രിട്ടീഷുകാരാണ് ആഫ്രിക്കയിലും ഇന്ത്യയിലും പരിചയപ്പെടുത്തിയത്.
കശുവണ്ടിക്ക് പരിപ്പ് സ്വാദുണ്ട്, നിലക്കടല, ബദാം എന്നിവയോട് വളരെ സാമ്യമുണ്ട്, പക്ഷേ കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
ദിവസവും കശുവണ്ടി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന് പുറമേ, കശുവണ്ടിയിൽ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, കെ, കോപ്പർ, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയും സമ്പുഷ്ടമാണ്. പോഷകസമൃദ്ധമായതിനാൽ, ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.
ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ഫാറ്റി ആസിഡുകളാലും സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ കശുവണ്ടി രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പരിപ്പ് സഹായിക്കുന്നു. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഹൃദയത്തെ ഏതെങ്കിലും അസുഖങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക: കശുവണ്ടിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളും മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, അർജിനൈൻ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കശുവണ്ടിയിൽ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളതിനാൽ, പ്രമേഹ രോഗികൾ കശുവണ്ടിയുടെ ഉപയോഗം പ്രതിദിനം 3-4 ആയി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക: കശുവണ്ടിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അവശ്യ ധാതുക്കളായ സിങ്കും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അണുബാധകളിൽ നിന്നും വീക്കം എന്നിവയിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: പേശികൾക്ക് കൊളാജനും വഴക്കവും നൽകുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു പവർഹൗസാണ് ഈ നട്‌സ്. ഇത് എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുക: കശുവണ്ടി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ക്രമമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കാനും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുത്പാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: കശുവണ്ടിയിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പുരുഷന്മാരിലെ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുവഴി പ്രത്യുൽപാദനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കശുവണ്ടി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഭാരവും പ്രമേഹവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും പൊതുവായ വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, അവ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുക.
Health Tips: Eating Cashews every day has immense health benefits, from boosting heart health to improving sperm count
