ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണം: വൻകുടലിലെ ക്യാൻസർ തടയാൻ ഈ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
യുവാക്കൾക്കിടയിൽ വൻകുടലിലെ കാൻസർ കേസുകൾ തുടർച്ചയായി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ അപാകതയാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മൂലമുള്ള വൻകുടലിലെ പ്രകോപനം മൂലവും ദീർഘനാളായി മലബന്ധം പോലുള്ള ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളും മൂലം വൻകുടലിലെ കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതായി വിദക്തർ പറയുന്നു.
ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഈ രോഗത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അകന്നുനിൽക്കാം. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി വൻകുടലിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. നാരുകൾ വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചില ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളാണ് ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്നത്.
തൈര്
പ്രോബയോട്ടിക്സും കാൽസ്യവും തൈരിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൈര് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ പഞ്ചസാരയില്ലാതെയോ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ധാന്യം
ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങളും നാരുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇവ നിങ്ങളുടെ കുടലിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓട്‌സ്, ക്വിനോവ, ബ്രൗൺ റൈസ്, ബാർലി തുടങ്ങിയ ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
പച്ചക്കറികൾ
പച്ചക്കറികളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, അതിനാൽ ചീര, കുക്കുമ്പർ, ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
പഴങ്ങൾ
പഴങ്ങളിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വയറുവേദനയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, പിയർ, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
പരിപ്പ്
ബദാം, കശുവണ്ടി, ഹാസൽനട്ട്, പിസ്ത എന്നിവയിൽ നാരുകൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിൻ്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കാനും കോളൻ ക്യാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ, ദീർഖകാലമായി നിലനിൽക്കുന്ന രോഗലക്ഷങ്ങളോ ഉണ്ടങ്കിൽ ഒരു വിദക്ത ഡോക്ടറിന്റെ ഉപദേശം തേടേണ്ടതാണ്. ഓർക്കുക ഭക്ഷണം മരുന്നിന് പകരമല്ല
Health Tips: These food items can help in preventing colon cancer, include them in your diet today.
