നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അറിയാമോ? രക്തം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

Health Tips: Do you know what foods to eat for blood production?

ഈന്തപ്പഴം തേനിൽ മൂന്ന് ദിവസം കുതിർത്ത് ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ രക്തഉല്പാദനം വർദ്ധിക്കും.

3 ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം ദിവസവും രാത്രി അര കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ കലക്കി രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ കുടിച്ചാൽ രക്തം വർദ്ധിക്കും. മുരിങ്ങയുടെ പച്ചിലകൾ വേവിച്ച് ഒരു കോഴിമുട്ട പൊട്ടിച്ച് നെയ്യിൽ കലക്കി 41 ദിവസം കഴിച്ചാൽ രക്തം കൂടും.

ഇഞ്ചി നീരിൽ തേൻ കലർത്തി കഴിക്കുന്നത് രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കും. തക്കാളി കഴിച്ചാൽ രക്തം ശുദ്ധമാകും. എന്നാൽ, വാതരോഗങ്ങളുള്ളവർ ഇത് ഒഴിവാക്കണം. നാരങ്ങ പഴം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിശപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴം കഴിച്ചാൽ രക്തത്തിലെ അണുക്കൾ നശിക്കും

മാതളപ്പഴം

കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മാതളം. നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് ഇത്. 100 ഗ്രാം പഴത്തിൽ 0.30 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് ഓക്സിജൻ റാഡിക്കലിനെ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ഉയർന്ന കഴിവുണ്ട്. മാതളനാരങ്ങ നീര് തേനിൽ കലർത്തി ദിവസവും പ്രാതലിന് ശേഷം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. സ്ഥിരമായി മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമായ കോശങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മാറ്റാനും യുവത്വം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ലൈംഗിക സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതിവിധിയാണ്.

തണ്ണിമത്തൻ

തണ്ണിമത്തൻ ഉന്മേഷദായകമായ ഒരു പഴം മാത്രമല്ല… ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്; ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ചൂടും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവ ധാരാളം ഇതിൽ ഉണ്ട്. 100 ഗ്രാം തണ്ണിമത്തനിൽ 90 ശതമാനം വെള്ളവും 7 ശതമാനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 0.24 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ ലൈക്കോപീൻ സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

അത്തിപ്പഴം

അത്തിപ്പഴം ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. നമുക്ക് പുതുമ നൽകുകയും ശ്വാസകോശത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ നീക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാകും. ഇതിൽ കാൽസ്യം കൂടുതലാണ്. 100 ഗ്രാം അത്തിപ്പഴത്തിൽ രണ്ട് മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ശരീരത്തിലെ രക്ത ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതിലെ ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ മലബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം. രക്തസ്രാവം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശക്തിയും ഇതിനുണ്ട്.

പേരക്ക

പേരക്കയിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, അന്നജം എന്നിവ കുറവാണെങ്കിലും നാരുകൾ, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 100 ഗ്രാം പേരയ്ക്കയിൽ 210 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 51 ആണ്. ഫൈബർ 5.2% ആണ്. വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് കുറവാണ്. 100 ഗ്രാം പേരക്കയിൽ 0.27 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു പോഷകമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.

ആപ്രിക്കോട്ട്

ഈ പഴത്തിൻ്റെ ഉത്ഭവം ഗ്രീസ് ആണ്. ഇരുമ്പ് ധാരാളം ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും കുറവാണ്. വിറ്റാമിനുകളും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജൻ റാഡിക്കലുകളുടെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അത് രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആപ്രിക്കോട്ട് പഴത്തിന് ഓക്സിജൻ റാഡിക്കൽ അബ്സോർബൻസ് കപ്പാസിറ്റി (ഓക്സിജൻ റാഡിക്കൽ അബ്സോർബൻസ് കപ്പാസിറ്റി) കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ഇതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ കൂടുതലാണ്.

The Life Media: Malayalam Health Channel