കാപ്പി നല്ലതാണോ? ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര കപ്പ് കഴിക്കണം

രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുകയോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള പാനീയമായി കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മിക്ക ആളുകൾക്കും ഒരു ദിനചര്യയായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അനുവദനീയമായ അളവിൽ ഇത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

കാപ്പിയിലെ പ്രധാന ഘടകമായ കഫീൻ, ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ചിലതരം ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ തുടങ്ങിയ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, കാപ്പി ചിലതരം ക്യാൻസറുകളുടെയും മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നമ്മൾ അനുവദനീയമായ പരിധിയിൽ കാപ്പിയോ കഫീനോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉത്കണ്ഠാ രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏകാഗ്രതയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഊർജവും നൽകാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു,

കാപ്പി ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പോലും ബാധിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് താഴ്ന്നതായി തോന്നിയാൽ അത് ജീവസുറ്റതാക്കുന്നു. “നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം തോന്നുമ്പോൾ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കൂ. അതൊരു മൂഡ് ലിഫ്റ്ററാണ്. കൂടാതെ, കാപ്പിയിൽ പോളിഫിനോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കാപ്പി ഒരു കലോറി ബർണറായിരിക്കാം. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

ഒരു ദിവസം എത്ര കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കണം?

പ്രതിദിനം 2-3 കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീഷണർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനപ്പുറം, “ഇത് ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

“ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഒരാൾക്ക് ഏകദേശം 100 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ നൽകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ 5-7 കപ്പിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ 700 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ ഇടുന്നു, ഇത് അനുവദനീയമായ പരിധിക്കപ്പുറമാണ്. ചില ആളുകൾ പ്രതിദിനം 2,000 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ കഴിക്കുന്നു, ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇടയാക്കും കൂടാതെ സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കാപ്പി കുടിക്കാനുള്ള ശുപാർശിത വഴികൾ

പാലിനൊപ്പം കാപ്പി കുടിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അതിൽ കൂടുതൽ കലോറി ചേർക്കുക എന്നാണ്. “എന്നാൽ ആരെങ്കിലും പാലിൽ കാപ്പി കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകണം. എന്നിരുന്നാലും, കലോറി കുറവായതിനാൽ ഡബിൾ-ടോൺ അല്ലെങ്കിൽ സ്കിം മിൽക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ബ്ലാക്ക് കോഫി നല്ലൊരു ഓപ്ഷൻ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, പാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. “നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയ്‌ക്കൊപ്പം ഫുൾ ക്രീം പാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കൂടാതെ, പഞ്ചസാരയും കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

Health Tips: For a healthy life, drink this much coffee in a day