ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കൂ… കൊളസ്‌ട്രോൾ എരിച്ച് കളയാനുള്ള ശക്തിയുള്ള പഴങ്ങൾ…

Health Tips: Fruits with cholesterol burning power

ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലി സമ്മാനിക്കുന്ന ഒന്നാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ഈ അതിവേഗ ലോകത്ത് ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹൃദ്രോഗം.

കൊളസ്‌ട്രോൾ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പ്രായമായവരേക്കാൾ ചെറുപ്പക്കാർക്കാണ് ഇപ്പോൾ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. തൽഫലമായി, ഹൃദയാഘാതം വർദ്ധിച്ചു.

ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദ്രോഗവും മൂലം മരിക്കുന്ന യുവാക്കളെ കുറിച്ചാണ് ഓരോ ദിവസവും നാം വാർത്തകളിൽ കേൾക്കുന്നത്. അതിനാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പഴങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയും.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഇവിടെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പഴം നിത്യജീവിതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി ആരോഗ്യകരമായി ജീവിക്കാം. കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണ നുറുങ്ങുകൾ ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ ഒഴിവാക്കും.

പഴങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഈന്തപ്പഴം

ഈന്തപ്പഴത്തിൽ നാരുകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനീമിയ ഇല്ലാതാക്കാനും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ കത്തിക്കാനും ഈന്തപ്പഴത്തിന് ശക്തിയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ ഈന്തപ്പഴം നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

മാതളനാരകം

ഹൃദയധമനികളിലും ഞരമ്പുകളിലും അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ ദഹിപ്പിക്കാനും രക്തയോട്ടം വർധിപ്പിക്കാനും ഇരുമ്പിൻ്റെ സമ്പുഷ്ടമായ മാതളനാരങ്ങയ്ക്ക് ശക്തിയുണ്ട്. മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാതളനാരങ്ങയ്ക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഫ്രഷ് ആയി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

ആപ്പിൾ

എല്ലാവരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട പഴമാണ് ആപ്പിൾ. ഒരു ആപ്പിൾ ഒരു ദിവസം ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു എന്നതിനർത്ഥം ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല എന്നാണ്. ആപ്പിളിൽ ബയോ ആക്റ്റീവ് പോളിഫെനോളുകളും നാരുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിനെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ശക്തി ഇവക്കുണ്ട്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ആപ്പിളിനുണ്ട്.

ആപ്രിക്കോട്ട്

ആപ്രിക്കോട്ട് പഴത്തിൽ എണ്ണമറ്റ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സൂപ്പർ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ആഫ്രിക്കൻ പഴം സ്വർണ്ണ നിറമുള്ള, പുളിച്ച രുചിയുള്ള ഈ ആഫ്രിക്കൻ പഴത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ കത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, പിത്താശയത്തിലെ കല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും കഴിവുണ്ട്. ഇതിലെ പൊട്ടാസ്യം ഹൃദയമിടിപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരുകൾ കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 1, വിറ്റാമിൻ ബി 2, വിറ്റാമിൻ ബി 3, വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

അവോക്കാഡോ

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്കൊപ്പം, അവോക്കാഡോകളിൽ ബീറ്റാ-സിറ്റോസ്റ്റെറോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ കത്തിക്കുകയും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതാണ്. ഓർക്കുക ഭക്ഷണം മരുന്നിന് പകരമല്ല

The Life Media: Malayalam Health Channel