നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ മെലിയാൻ വീട്ടിൽ ദിവസവും ചെയ്യാവുന്ന 5 പ്രവർത്തനങ്ങൾ
Fitness Tipps: If you want to get slim quickly then do 5 activities daily at home
ഫിറ്റ്നസിന് സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, സമയമില്ലെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും. ഫിറ്റ്നസ് നിലനിറുത്തുന്നതിനും ഊർജനില ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുന്നതിനും വിരസത ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
നിങ്ങളും അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനാണ് തിരയുന്നതെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി 5 രസകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഇവിടെ കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസ്റ്റർ സ്ട്രോക്ക് ആണെന്ന് തെളിയിക്കുകയും വിരസതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും…
- സ്കിപ്പിങ്
ദിവസവും 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ സ്കിപ്പിങ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ദിവസവും ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്ത് മടുത്താൽ 15 മിനിറ്റ് ചാടിയാൽ മതി. 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയിൽ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങും.
- ഓട്ടം
ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്ടം. നിങ്ങളുടെ വീടിന് സമീപം നിങ്ങൾക്ക് ഓടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഗ്രൗണ്ടോ പാർക്കോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസവും 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ ഓടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ അതിൻ്റെ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഓട്ടത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം അതിൽ വിരസത എന്നൊന്നില്ല എന്നതാണ്.
- സൈക്ലിംഗ്
സൈക്കിൾ സവാരിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും കുറച്ച് സമയം നീക്കിവെക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിലേക്കും കടകളിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് സൈക്കിൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് കലോറി എരിച്ച് കളയുകയും ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ അതിനായി സമയം പാഴാക്കേണ്ടതില്ല.
- നീന്തൽ ഫിറ്റ്നസ് അതിവേഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
നീന്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കുന്നു. കാരണം ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും സജീവമായി തുടരുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നീന്താൻ ശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നീന്താൻ ശ്രമിക്കണം.
- ബാഡ്മിൻ്റൺ കളിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് ആയിരിക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലിയുമായി രണ്ട് കാര്യങ്ങളും സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബാഡ്മിൻ്റൺ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമാക്കാം. ഈ ഗെയിം ധാരാളം കലോറികൾ എരിച്ച് കളയുകയും ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മനസ്സിനെ മൂർച്ച കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
