മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണോ? പുതിയ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അപകടസാധ്യതകളും ഗുണങ്ങളും വേർതിരിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു

Health Awareness: Is Drinking Alcohol Bad for Your Health? New Dietary Guidelines Weigh Risks and Benefits

മദ്യപാനം ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ മേഖലയിൽ തുടർച്ചയായി ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു വിഷയമാണ്. മിതമായ മദ്യപാനം പലപ്പോഴും മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം പോലുള്ള ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഉയർന്നുവരുന്ന ഗവേഷണങ്ങളും പുതുക്കിയ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും മദ്യം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകളും ഗുണങ്ങളും സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

മദ്യപാനത്തെയും അതിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ

മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, കരളിൽ മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുന്നു, അവിടെ അത് വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കും. അമിതമായ മദ്യം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഹ്രസ്വകാല ഫലങ്ങളിൽ വിവേചനക്കുറവ്, മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രതികരണ സമയം, സാധ്യതയുള്ള മദ്യ വിഷബാധ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദീർഘകാല അമിതമായ മദ്യപാനം ലിവർ സിറോസിസ്, ചില അർബുദങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

പുതിയ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നത്?

മദ്യപാനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പുതിയ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ജാഗ്രതയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. മിതത്വം നിർണായകമാണ്:

• മദ്യപാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്ക്, മിതത്വം എന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു പാനീയം വരെയും പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ദിവസം രണ്ട് പാനീയങ്ങൾ വരെയും ആയി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു.
• ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് പാനീയം സാധാരണയായി 14 ഗ്രാം ശുദ്ധമായ മദ്യത്തിന് തുല്യമാണ് (ഉദാ. 12 ഔൺസ് ബിയർ, 5 ഔൺസ് വൈൻ, അല്ലെങ്കിൽ 1.5 ഔൺസ് മദ്യം).

2. ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് പൂജ്യം ഉപഭോഗം:

• ഗർഭിണികൾ, 21 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർ, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർ എന്നിവർ മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.
• മദ്യപാന വൈകല്യത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നവരോ മദ്യവുമായി ഇടപഴകുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരോ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

3. അപകടസാധ്യതകളും ഗുണങ്ങളും:

• ചില പഠനങ്ങൾ മിതമായ മദ്യപാനം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുചിലത് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഉപഭോഗത്തിൽ പോലും സ്തനാർബുദം, വൻകുടൽ കാൻസർ തുടങ്ങിയ അർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
• മദ്യപാനത്തിന് ആസക്തിയും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാനുള്ള കഴിവ് അതിന്റെ ആരോഗ്യ പ്രൊഫൈലിനെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.

അമിതമായ മദ്യപാനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ

അമിതമായ മദ്യപാനം എന്നത് – സ്ത്രീകൾക്ക് നാലോ അതിലധികമോ പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അഞ്ചോ അതിലധികമോ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എന്ന് നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു – ഇവയുൾപ്പെടെ കാര്യമായ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• കരൾ ക്ഷതം: വിട്ടുമാറാത്ത മദ്യപാനം കരൾ രോഗത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
• കാൻസർ സാധ്യത: മദ്യത്തെ ഗ്രൂപ്പ് 1 കാർസിനോജനായി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് പലതരം കാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: മിതമായ മദ്യപാനം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെങ്കിലും, അമിതമായ ഉപഭോഗം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• മാനസികാരോഗ്യ ആശങ്കകൾ: മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മദ്യം രഹിത ബദലുകൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ

മദ്യത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതോടെ, പലരും മദ്യം രഹിത പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഈ ഓപ്ഷനുകൾ അനുബന്ധ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളില്ലാതെ പരമ്പരാഗത പാനീയങ്ങളുടെ സാമൂഹികവും ഇന്ദ്രിയപരവുമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

സന്തുലിതാവസ്ഥയും അവബോധവും

മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഒരു ഏകീകൃത ഉത്തരമില്ല. ജനിതകശാസ്ത്രം, നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ, മദ്യപാന രീതികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾക്കെല്ലാം ഒരു പങ്കുണ്ട്. പുതിയ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ വിവരമുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെയും മിതത്വത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. മദ്യം കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർക്ക്, അപകടസാധ്യതകളും ഗുണങ്ങളും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. മദ്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ എങ്ങനെ യോജിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത ഉപദേശം നൽകും.

The Life Media: Malayalam Health Channel