രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ തെറ്റ് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ടോയ്‌ലറ്റിലേക്ക് ഓടും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം കേടാകും.
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration), വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ (Kidney stones) എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എല്ലാ മുതിർന്നവരും ദിവസവും 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം. വൃക്കയിലെ കല്ലുമായി മല്ലിടുന്നവർ കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. പലരും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഗൗരവമുള്ളവരാണ്, അവർ കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, അവർ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. അതെ, രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം കെടുത്തിയേക്കാം, നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
ആളുകൾ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവരുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ നോക്റ്റൂറിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. രാത്രിയിൽ പലതവണ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ പോകേണ്ട അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് അവരുടെ ഉറക്കത്തെ ആവർത്തിച്ച് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് നോക്റ്റൂറിയ. പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കരോഗമോ പ്രമേഹമോ ഉള്ളവർ ഇത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. അത്തരം രോഗികൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവരുന്നു, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ഡയറ്റീഷ്യൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആളുകൾ രാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരം വരെ മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കണം. വൈകുന്നേരത്തിന് ശേഷം ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രമേ ആളുകൾ വെള്ളം കുടിക്കാവൂ. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാം. ഇതോടെ രാത്രിയിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകേണ്ടി വരില്ല. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ കാരണം, ആളുകളുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വഷളാകുന്നു, ഇതുമൂലം ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, രാത്രിയിൽ ദാഹം തോന്നിയാൽ വെള്ളം കുടിക്കരുത് എന്നല്ല. രാത്രിയിൽ ദാഹം തോന്നിയാൽ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇതിൽ നിന്ന് ഒരു ദോഷവുമില്ല.
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ അധികം വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ പലതവണ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവരുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചില രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. പകലും രാത്രിയും അമിതമായി മൂത്രമൊഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് പ്രമേഹത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം. യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്താൻ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് പരിശോധിക്കുക. മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിൽ അശ്രദ്ധമായിരിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം പ്രശ്നം ഗുരുതരമായേക്കാം.
Health Tips: Don’t make this mistake before sleeping at night
