ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തെയ്യാറെടുപ്പിനെ നശിപ്പിക്കുമോ?

Health Study: Is lack of sleep a hindrance to weight loss?

ഉറക്കവും ഭാരവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് രസകരമായിരിക്കാം. നിയന്ത്രിതമോ മോശമായതോ ആയ ഉറക്കം ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ), ഉയർന്ന ഭാരം തുടങ്ങിയ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതായി മുൻകാലങ്ങളിലെ നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതി പാലിക്കുന്നതും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഒരു പുതിയ പഠനം കണ്ടെത്തി. മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.

അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സാധാരണ ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഉറക്കക്കുറവിന് പിന്നിലെ പ്രേരക ഘടകമാണ്.

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് ഫൗണ്ടേഷന്റെ എപ്പിഡെമിയോളജി, പ്രിവൻഷൻ, ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഹെൽത്ത് സയന്റിഫിക് സെഷനുകൾ 2023-ൽ അവതരിപ്പിച്ച ഒരു പഠനം, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള 125 മുതിർന്നവരും ശരാശരി 50 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവരുമാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയും 12 മാസത്തെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഇടപെടലിൽ പങ്കെടുത്തു. പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും പിന്നീട് ആറ് മാസത്തിന് ശേഷവും 12 മാസത്തിന് ശേഷവും ഗവേഷകർ ചോദ്യാവലിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വിവരങ്ങൾ പുറത്തെടുത്തു. വിഷയത്തിന്റെ ഉറക്ക ക്രമം, സംതൃപ്തി, ജാഗ്രത, സമയം, കാര്യക്ഷമത, ദൈർഘ്യം എന്നിവയുടെ അളവുകൾ അവർ വിലയിരുത്തി. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ കലോറി ഉപഭോഗം (ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ വഴി), ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഇടപെടലുകൾ ഗവേഷകർ ശ്രദ്ധിച്ചു . നന്നായി ഉറങ്ങുന്ന പങ്കാളികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

The Life Media: Malayalam Health Channel