ശ്വാസകോശാരോഗ്യം: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയാനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നമ്മുടെ ശ്വാസകോശം ഒരു പ്രധാന പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്നു, എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നത് വരെ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ശരിയായ ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനം ശ്വസനത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭ്യമാക്കുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ ചില വഴികൾ ഇതാ.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി) ലോകത്തിലെ മൂന്നാമത്തെ വലിയ മരണകാരണമാണ്, ഇത് 2019 ൽ ഏകദേശം 30 ലക്ഷം മരണങ്ങൾക്ക് കാരണമായി .

ആയാസരഹിതമായ ശ്വസനം

“ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങളിലൊന്ന് അനായാസമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസമാണ്. സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ ശ്വാസതടസ്സമോ കൂടാതെ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കാൻ കഴിയണം. ദൈനംദിന ജോലികൾക്കിടയിൽ ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആലോചിക്കേണ്ട സമയമായിരിക്കാം.

സാധാരണ ശ്വസന നിരക്ക്

മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഒരു ശരാശരി മുതിർന്നയാൾ വിശ്രമവേളയിൽ മിനിറ്റിൽ 12 മുതൽ 20 തവണ വരെ ശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസ നിരക്ക് ഈ പരിധിയേക്കാൾ സ്ഥിരമായി വേഗത്തിലോ മന്ദഗതിയിലോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, അത് ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനത്തിലെ ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഓരോ മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിരീക്ഷിക്കുകയും അത് സ്ഥിരമായി അസാധാരണമാണെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും ചെയ്യുക.

വ്യായാമ സമയത്തെ ബുദ്ദിമുട്ട്

ആരോഗ്യമുള്ള ശ്വാസകോശങ്ങൾ അമിതമായ ശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം കൂടാതെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ നല്ല സൂചനയാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചുമ സാധാരണമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിൽ നിന്ന് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ചുമ സ്ഥിരോത്പാദനക്ഷമതയുള്ളതോ (മ്യൂക്കസ് ഉയർത്തുന്നതോ) രക്തത്തോടൊപ്പമോ ആണെങ്കിൽ, അത് ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത ചുമയുണ്ടങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ വിലയിരുത്തണം.

വിട്ടുമാറാത്ത നെഞ്ചുവേദന

നെഞ്ചിലെ വേദനയോ ഞെരുക്കമോ ആസ്ത്മ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സമയത്ത്, ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സ്ഥിരമായ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ

പൾസ് ഓക്‌സിമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് അളക്കുന്ന ഓക്‌സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ സാധാരണയായി 95%-ന് മുകളിലായിരിക്കണം. താഴ്ന്ന നിലകൾ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലോ ഓക്സിജൻ വിതരണത്തിലോ ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിലയേറിയ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകും.

വ്യക്തമായ ശ്വാസകോശ ശബ്ദങ്ങൾ

ഒരു സ്റ്റെതസ്കോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അവർ വ്യക്തമായ ശ്വാസം ശബ്ദം കേൾക്കണം. വിള്ളലുകൾ, ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവ ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം, ഇതിന് കൂടുതൽ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ആസ്ത്മ, ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സി‌ഒ‌പി‌ഡി), ശ്വാസകോശ അർബുദം എന്നിവ പോലുള്ള പല ശ്വാസകോശ അവസ്ഥകളും ക്രമേണ വികസിക്കുകയും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ തുടരുകയും ചെയ്യും എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഒരു ഡോക്ടറുമായുള്ള പതിവ് പരിശോധനകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസകോശ രോഗത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുകവലിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടങ്കിൽ നേരത്തെ തന്നെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.

ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഈ വഴികൾ കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നത് ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് ഗണ്യമായ സംഭാവന നൽകും. പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ല കൈ ശുചിത്വം പരിശീലിക്കുക, ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരുക എന്നിവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും.

നമ്മുടെ ശ്വാസകോശം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ഭാഗമാണ്, എല്ലാ ദിവസവും ഓരോ നിമിഷവും നമ്മെ ജീവനോടെ നിലനിർത്താൻ നിശബ്ദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ വൈദ്യോപദേശം തേടുകയും ചെയ്യുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. നമ്മുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനുമുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം അവ നമ്മെ നന്നായി സേവിക്കുന്നത് തുടരുമെന്ന് നമുക്ക് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.