ഏഴു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയാണോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അറിയുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പോലെ, ഉറക്കവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും വിശ്രമിക്കാനും നന്നാക്കാനും സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും ദോഷം ചെയ്യും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, മറിച്ച് നല്ലത് ചെയ്യും. എട്ട് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഏഴു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നോക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും: നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഏകാഗ്രത, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, മെമ്മറി; നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നന്നായി വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലാം നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്: നിങ്ങൾ ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചേക്കാം, അത് ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

ഇത് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാര മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ട്. ചെറിയ ഉറക്കം പൊണ്ണത്തടിക്കും മെറ്റബോളിസത്തിനും ഇടയാക്കും, ഇത് ഒടുവിൽ പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് നല്ലതാണ്: നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാവുകയും രോഗങ്ങളും അണുബാധകളും നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും സംരക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ഏഴ് മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉറങ്ങാതിരുന്നാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. ഹ്രസ്വസമയ ഉറക്കം അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകളും നിർദ്ദേശങ്ങളും പൊതുവായ വിവര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, അവ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുക.

Health Tips: Oversleeping? Learn how it can benefit your health