അമിതമായി ഇരിക്കുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങൾ: ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം

ഡെസ്‌ക് ജോലികളുടെയും സാങ്കേതികവിദ്യയുടെയും ഉയർച്ചയോടെ, നമ്മളിൽ പലരും ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കാൻ ഗണ്യമായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി ഇരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, കൂടുതൽ ഇരിക്കുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ എങ്ങനെ ചെറുക്കാമെന്നും നോക്കാം.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാരണം, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയാൻ ഇടയാക്കും.

മോശം ഭാവവും നടുവേദനയും
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് മോശം ഭാവത്തിനും നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. കാരണം, ഇരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കഴുത്തിലും തോളിലും ആയാസമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
അമിതമായി ഇരിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകും. കാരണം, നിൽക്കുമ്പോഴോ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുമ്പോഴോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറിയാണ് നമ്മൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ കത്തിക്കുന്നത്.

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിക്കുന്ന അപകടസാധ്യത
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും വിഷാദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാരണം, ഉദാസീനമായിരിക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പുറത്തുവരുന്ന “അനുഭവിക്കുന്ന” ഹോർമോണായ എൻഡോർഫിൻ കുറയുന്നതിന് ഇടയാക്കും.

ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ ചെറുക്കുന്നതിന്, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ കൂടുതൽ ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിൽക്കാനും ആയാസപ്പെടുത്താനും പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളകളിൽ നടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ദിനചര്യയിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

അമിതമായി ഇരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത, മോശം ഭാവം, ശരീരഭാരം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ കൂടുതൽ ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ ചെറുക്കാനും നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

Health Tips: The Dangers of Sitting Too Much: How to Combat Sedentary Lifestyle

Life.Media: Malayalam Health Channel