തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക്… പിന്നോട്ട് നടന്നാൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അത്ഭുതങ്ങൾ നിരവധിയുണ്ട്

Health Tips: The wonders of walking backwards are many

റിവേഴ്സ് വാക്കിംഗ്

ഈ പദം അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നുമെങ്കിലും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളും ഒരു ആരാധകനാകും. ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്താൻ നടത്തം സഹായിക്കുന്നു എന്നതിൽ തർക്കമില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, റിവേഴ്സ് വാക്കിംഗ് ട്രെൻഡായി മാറുകയാണ്.

ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ്

പുറകോട്ട് നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പിന്നിലേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ചലനത്തിലാണ് പൂർണ്ണമായും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മനസ്സിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നടുവേദന, സന്ധി വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

പിന്നോക്ക നടത്തത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം

ഈസ്റ്റ് ലണ്ടൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് ജാക്ക് മക്‌നമര പിന്നോട്ട് നടത്തത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ പിന്നോട്ട് നടത്തത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വിവരിച്ചു. അതേസമയം, പുറകോട്ട് നടക്കുന്നത് ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് മെൽബണിലെ ലാ ട്രോബ് സർവകലാശാലയിലെ ഫിസിയോതെറാപ്പി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസർ ഡോ. ബാർട്ടൺ പറയുന്നു.

ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നത് തടയുന്നു

പുറകോട്ട് നടക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ ഉണർവോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫോക്കസിംഗ് വ്യായാമമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറ് എപ്പോഴും ഫ്രഷ് ആണ്. പുറകോട്ട് നടക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും ആരോഗ്യം

ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാർഡിയോ വ്യായാമമാണ് നടത്തമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. മാത്രമല്ല, പുറകോട്ട് നടക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിലേക്കും ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും ഓക്സിജൻ കൂടുതൽ തുല്യമായി നൽകും.

പൊണ്ണത്തടി

പതിവ് നടത്തം വഴി എരിച്ചുകളയുന്ന കലോറിയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി പുറകോട്ട് നടക്കുമ്പോൾ അത് പൊണ്ണത്തടിയും വയറിലെ കൊഴുപ്പും വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കും. പിന്നിലേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ പേശികൾ താരതമ്യേന കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

സന്ധി വേദന

പുറകോട്ട് നടക്കുന്നത് സന്ധികളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് സന്ധി വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ട് വേദന കുറയ്ക്കും. എങ്കിലും മുട്ടുവേദന, സന്ധിവാതം, വാതം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ ചികിൽസ നടത്തുന്നവർ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടണം.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമായി നടത്തം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ എല്ലുകളും പേശികളും നടത്തം വഴി ബലപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, റിവേഴ്സ് വാക്കിംഗ് ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തലച്ചോറിനെ ജാഗ്രതയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെറും 15 മിനിറ്റ് റിവേഴ്‌സ് വാക്കിംഗിലൂടെ തടി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. റിവേഴ്സ് വാക്ക് ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വ്യായാമമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ശീലമാക്കിയാൽ, അത് എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമമായി മാറുന്നു.

ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതാണ്.

The Life Media: Malayalam Health Channel