കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം: കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ വിദഗ്ധൻ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു

മണിക്കൂറുകളോളം കംപ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിൽ ഇരിക്കുന്നതും നോക്കുന്നതും തികച്ചും ഒരു ജീവിതരീതിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. പകർച്ചവ്യാധിയെത്തുടർന്ന്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും സ്‌ക്രീൻ സമയം നീട്ടി. ഡിജിറ്റൽ സാന്നിധ്യത്തെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് പലർക്കും ജീവിതം എളുപ്പമാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് തീർച്ചയായും നമ്മുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു മോശം വാർത്തയായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, 2 ബില്യണിലധികം ആളുകൾക്ക് സമീപമോ വിദൂരമോ ആയ കാഴ്ച വൈകല്യമുണ്ട്. കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, കുറഞ്ഞത് 1 ബില്യൺ ആളുകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഇവരിൽ പകുതിയോളം ആളുകൾക്ക് ഒരു കാഴ്ച വൈകല്യമുണ്ട്, അത് തടയാമായിരുന്നു. ആഗോളതലത്തിൽ കാഴ്ച വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലർ ഡീജനറേഷൻ, തിമിരം, ഡയബറ്റിക് റെറ്റിനോപ്പതി, ഗ്ലോക്കോമ, ശരിയാക്കാത്ത റിഫ്രാക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ എന്നിവയാണെങ്കിലും, സ്‌ക്രീനിന് മുമ്പായി വളരെയധികം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു കൂട്ടം നേത്രരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം (സിവിഎസ്) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇത് ഒരു അവസ്ഥ മാത്രമല്ല, കണ്ണുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടമാണ്. ഈ അവസ്ഥകൾ പ്രധാനമായും ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം:

ചില വിധങ്ങളിൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരാൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമാണ്. നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ വീണ്ടും വീണ്ടും അതേ പാത പിന്തുടരുന്നതാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം. സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പലയാവർത്തി ഫോക്കസ് ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം. തുടർച്ചയായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, പേപ്പറിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നോക്കുന്നത് മുതൽ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് നമ്മുടെ നോട്ടം തിരികെ മാറ്റുന്നത്. ജോലിസമയത്ത്, ഒരാൾ ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണടച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് കണ്ണുകൾ വരണ്ടതാക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച മങ്ങുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഐ ലെൻസ് ഇതിനകം അയവുള്ളതാണെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.

സ്‌ക്രീൻ സ്ട്രെയിൻ കണ്ണിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ

കംപ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് കാണിക്കാൻ കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും അവ സ്ഥിരമായി അസ്വസ്ഥതയും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കുന്നു-

• മങ്ങിയ കാഴ്ച
• ഇരട്ട ദർശനം
• വരണ്ട, ചുവന്ന കണ്ണുകൾ
• കണ്ണിലെ പ്രകോപനം
• തലവേദന
• കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദന
• നീല വെളിച്ചത്തിനും കാഴ്ചയ്ക്കും കേടുപാടുകൾ

ദൃശ്യപ്രകാശ സ്പെക്ട്രത്തിന്റെ വിവിധ നിറങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നീല വെളിച്ചം. ഓരോ നിറത്തിനും വ്യത്യസ്ത തരംഗദൈർഘ്യവും ഊർജ്ജവും ഉണ്ട്, അതിനാൽ, ഓരോ നിറവും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നു. തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി
കണ്ണിന് ക്ഷതം
കൂടാതെ ഷോർട്ട് വേവ് ബ്ലൂ ലൈറ്റ്. ഫോട്ടോടോക്സിസിറ്റി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസത്തിൽ, ഒരു ഹ്രസ്വ-തരംഗ നീല വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയെ നശിപ്പിക്കും. നീല വെളിച്ചം നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് നേരിട്ട് കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ, അത് റെറ്റിനയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമായ മാക്യുലർ ഡീജനറേഷന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു പഠനത്തിൽ, നീല വെളിച്ചത്തിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് മെലറ്റോണിന്റെ പ്രകാശനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും അതുവഴി ഉറക്കചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിദഗ്ദ്ധർ പിന്തുടരേണ്ട ചില നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുന്നു

ഒരു സ്‌ക്രീനിന് മുമ്പായി ജോലി ചെയ്യേണ്ടത് അനിവാര്യമായിരിക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ, നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ്, പ്രൈം തുടങ്ങിയ ഫോൺ റൺ സിനിമാറ്റിക് ആപ്പുകളുടെ ജനപ്രീതിയോടെ, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ ഏറ്റവും ദുർബലമായ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഒരാൾക്ക് ജോലിയോ സന്തോഷമോ നിർത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ ഏറ്റവും ദോഷകരമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.

നല്ല കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം

• 20-20 മിനിറ്റ് നയം സ്വീകരിക്കുക, അതായത് ഓരോ 20 മിനിറ്റ് സ്‌ക്രീൻ വർക്കിനും ശേഷം, സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് 20 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുക്കുക
• ദീർഘനേരം വീഡിയോ കാണുന്നതിന്, ഫോണിന് പകരം ടെലിവിഷൻ സ്‌ക്രീനുകളോ തിയേറ്റർ സ്‌ക്രീനുകളോ പോലുള്ള വലിയ സ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• ഒരു സ്ക്രീനിൽ എന്തെങ്കിലും കാണുമ്പോൾ, ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് മതിയായ ദൂരത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം ഉറപ്പാക്കുക
• സ്‌ക്രീനിനു മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആന്റി-ഗ്ലെയർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂ ഫിൽട്ടർ ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• കിടക്കയിൽ വീഴുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂറെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
• കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ എല്ലാ ദിശകളിലേക്കും നീക്കുക
• സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് ഒരു കൈ അകലം പാലിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സ്ക്രീനിന്റെ മുകളിലെ അറ്റത്തിന്റെ തലത്തിൽ വയ്ക്കുക
• പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്ന് മതിയായ വെളിച്ചം വരുന്ന മുറിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

Health Tips: Tips to Protect One’s Eyes from Computer Vision Syndrome in Young Working Adults

The Life

www.thelife.media