യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കുകയും സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

Health Tips: Uric Acid Control Tips

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് യൂറിക് ആസിഡ് പ്രശ്നം. പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് പ്രശ്നം രൂക്ഷമാക്കുന്നു. യൂറിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ അധികമായാൽ അത് വിവിധ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കൂടിയാൽ സന്ധി വേദന, സന്ധിവാതം എന്നിവയും വർദ്ധിക്കും. ഇതുകൂടാതെ വൃക്കയിൽ കല്ലുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. യൂറിക് ആസിഡ് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക് പ്രകൃതിദത്തമായ പല വഴികളിലൂടെയും ഇത് കുറയ്ക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച്, മഞ്ഞുകാലത്ത് യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

വെള്ളരിക്ക

കുക്കുമ്പർ നാരുകളും വെള്ളവും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതലുള്ളവർക്ക് കുക്കുമ്പർ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ബ്രോക്കോളി

സന്ധിവാതം ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് ബ്രൊക്കോളി വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്. ഇതിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സന്ധിവാതത്തിൻ്റെ ആക്രമണം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ സന്ധി വേദന, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

ചീര

ചീരയിൽ പ്യൂരിനുകൾ വളരെ കുറവാണ്. യൂറിക് ആസിഡ് രോഗികൾക്ക് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ചീരയിൽ ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിളർച്ച ഭേദമാക്കുക മാത്രമല്ല പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡിനെ തകർക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനായി കിവി, നാരങ്ങ, നെല്ലിക്ക, പേരക്ക, ഓറഞ്ച്, തക്കാളി തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. അവ യൂറിക് ആസിഡിനെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും സന്ധിവാത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പയർ

ബീൻസ് പ്രോട്ടീൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഇത് യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ഗൗട്ട് ആക്രമണ സാധ്യതയും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായി കരുതപ്പെടുന്ന മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളാലും സമ്പന്നമാണ്.

മുട്ടകൾ

മഞ്ഞുകാലത്ത് കൂടുതൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നതും യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ​ഇത്. പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ടകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

The Life Media: Malayalam Health Channel