നൊസ്റ്റാൾജിയ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണോ?
ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഭൂതകാലത്തിനായി നിങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ് – നിങ്ങളുടെ ബാല്യത്തെക്കുറിച്ചോ പ്രായപൂർത്തിയായതിന്റെ തുടക്കത്തെക്കുറിച്ചോ വീണ്ടും ചിന്തിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഊഷ്മളതയും അവ്യക്തതയും തോന്നുന്ന ഓർമ്മകൾ ആർത്തിയോടെ ഓർക്കുകയും ചെയ്യുക. അതിനെയാണ് നൊസ്റ്റാൾജിയ എന്ന് പറയുന്നത്.
ലോസ് ഏഞ്ചൽസ് ആസ്ഥാനമായുള്ള ലൈറ്റ്‌ഫുൾ ബിഹേവിയറൽ ഹെൽത്തിലെ വിവാഹ, കുടുംബ തെറാപ്പിസ്റ്റും ക്ലിനിക്കൽ ഓപ്പറേഷൻസ് ഡയറക്ടറുമായ ഡീന വുഡ്ഹൗസ് പറയുന്നു, “ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾ അനുഭവിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ്, ആഗ്രഹം അല്ലെങ്കിൽ വാഞ്‌ഛയുള്ള വികാരമാണിത്. ഒരു പഴയ ഫോട്ടോ നോക്കിയോ, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുകയോ, പരിചിതമായ ഒരു ഗന്ധം അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നൊസ്റ്റാൾജിയ ഉണ്ടാകാം.
നൊസ്റ്റാൾജിക് തോന്നുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണോ?
മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് പ്രത്യേക താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു ചോദ്യമാണിത്. “ഇത് ആളുകളുടെ ക്ഷേമത്തെ സ്വാധീനിക്കും,” നൊസ്റ്റാൾജിയ പഠിക്കുന്ന, കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ സൈക്യാട്രി ആൻഡ് ബിഹേവിയറൽ സയൻസസിലെ പോസ്റ്റ്ഡോക്ടറൽ ഡേവിഡ് ന്യൂമാൻ പറയുന്നു. .
ഇത് ക്ലിനിക്കലിയിലും ഉയർന്നുവരുന്നു. “ചിലപ്പോൾ ഒരു ക്ലയന്റിന് അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു പോയിന്റ് ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, അവർ സ്നേഹപൂർവ്വം തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയും ഗൃഹാതുരത്വത്തിന്റെ അനുഭവം ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യും,” വുഡ്ഹൗസ് പറയുന്നു. “ഇരുണ്ട സമയങ്ങളിൽ ഇടപെടുമ്പോഴും ക്ലയന്റുകളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുമ്പോഴും നൊസ്റ്റാൾജിയ പ്രയോജനപ്പെടും.”
ഗൃഹാതുരത്വം തോന്നുന്ന 5 വഴികൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്
2020 ഫെബ്രുവരിയിൽ ജേണൽ ഓഫ് പേഴ്സണാലിറ്റി ആൻഡ് സോഷ്യൽ സൈക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകനത്തിൽ, ഗവേഷകർ (ഡോ. ന്യൂമാൻ ഉൾപ്പെടെ) നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പ്രാഥമികമായി ഒരു നല്ല അനുഭവമാണെന്നും, ഗൃഹാതുരത്വം, പരിശീലിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഗൃഹാതുരത്വം തോന്നുന്ന പ്രവൃത്തിയാണെന്നും നിഗമനം ചെയ്തു. നെഗറ്റീവായതിനേക്കാൾ സാധാരണയായി ആരോഗ്യത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് മാർക്കറുകളുമായി (ജീവിതത്തിലെ അർത്ഥം, ആത്മാഭിമാനം, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം എന്നിവ പോലെ) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഒരു സമ്മിശ്ര വികാരമാണെന്നും അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആളുകളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ലെന്നും ഗവേഷകർ ശ്രദ്ധിച്ചു.
നൊസ്റ്റാൾജിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അഞ്ച് നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ:
- ഇത് സ്വയം ബോധത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചേക്കാം
കോഗ്‌നിഷൻ ആൻഡ് ഇമോഷൻ ജേണലിൽ 2021 ജൂണിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തിൽ ആരായിരുന്നു, നിങ്ങൾ വർത്തമാനകാലത്തിൽ ആരാണെന്നും ഭാവിയിൽ ആരായിരിക്കുമെന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
“നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളോടും ധാർമ്മികതയോടും യോജിക്കുന്ന ഓർമ്മകൾ നിങ്ങൾ സ്‌നേഹപൂർവം അനുസ്മരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആ ആശയങ്ങളിലേക്കുള്ള ചലനത്തെ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കും,” വുഡ്ഹൗസ് പറയുന്നു. “ഇത് തീർച്ചയായും ആത്മബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.” പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പഴയ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളുമായി നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഒന്നിപ്പിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രാധാന്യമുള്ളത് എന്താണെന്നും അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
- ഇത് വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്ക് ഒരു ബാരോമീറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കും
നൊസ്റ്റാൾജിയയ്ക്ക് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തിയെന്ന് കാണിക്കാനും കഴിയും. “മാറ്റം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ല,” വുഡ്ഹൗസ് പറയുന്നു. “നമുക്ക് ആ പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാനും സ്വന്തം വളർച്ചയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും കഴിയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സ്വന്തം മൂല്യങ്ങളുമായി (അത് കാലക്രമേണ മാറിയേക്കാം, ) നമ്മുടെ ആധികാരികതയുമായി എങ്ങനെ യോജിച്ചുവെന്ന് കണക്കാക്കാൻ ഗൃഹാതുരത്വം ഒരു നല്ല ബാരോമീറ്ററായിരിക്കും.”
ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു നോക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് പരിണമിച്ചതെന്നും വർത്തമാനകാലത്ത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വളർന്നുവെന്നും കാണാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു.
- ഇത് മൂഡ് ബൂസ്റ്റ് ചെയ്തേക്കാം
2021 ഏപ്രിലിൽ കോൺഷ്യസ്‌നെസ് ആൻഡ് കോഗ്‌നിഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നൊസ്റ്റാൾജിയ ഒരു നല്ല സ്വാധീനത്തിലേക്ക് നയിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധാത്മകത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഗൃഹാതുരമായ വികാരങ്ങളിൽ മുങ്ങുന്നത് ആ വികാരങ്ങളെ താൽക്കാലികമായി ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
“വളരെ ക്രമരഹിതമായ ഒരാളെ സ്വയം ശാന്തമാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും ഇത് അനുവദിക്കും,” വുഡ്ഹൗസ് പറയുന്നു. പോസിറ്റീവ് ഓർമ്മകൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത് വികാരങ്ങളെ നെഗറ്റീവ് മുതൽ ന്യൂട്രൽ വരെ മാറ്റാൻ കഴിയും – എല്ലാത്തിനുമുപരി, സന്തോഷകരമായ ലിറ്റിൽ ലീഗ് ഓർമ്മകളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അൽപ്പം ഉത്തേജനം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്.
വാസ്തവത്തിൽ, COVID-19 ക്വാറന്റൈനുകളിൽ ഗൃഹാതുരത്വത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഒറ്റപ്പെടൽ സമയങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു ആശ്വാസമായി വർത്തിക്കുന്നു, 2021 ൽ ജേണൽ ഓഫ് നെർവസ് ആൻഡ് മെന്റൽ ഡിസീസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകന ലേഖനം പറയുന്നു.
- സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ഉള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം
ഇമോഷൻ ജേണലിൽ 2021 ഏപ്രിലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, മറ്റുള്ളവരുമായി നമ്മെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉയർന്ന സാമൂഹിക വികാരമാണ് നൊസ്റ്റാൾജിയ. അഞ്ച് പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ “സഹായം തേടുന്ന പെരുമാറ്റം” സുഗമമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഗൃഹാതുരത്വം ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.
കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സ്മരണകൾ, ഹോം വീഡിയോകൾ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാല ഫോട്ടോകൾ കാണുക എന്നിവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുത്തും കൂടുതൽ ബന്ധവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും, മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തികച്ചും അപരിചിതരാണെങ്കിലും 90-കളിലെ കാർട്ടൂണുകൾ, ഡയൽ-അപ്പ് കണക്ഷനുകൾ ചില പഴയ മിട്ടായികളും കളിപ്പാട്ടങ്ങളും പങ്കിട്ട അനുഭവങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചാലും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വുഡ്ഹൗസ് പറയുന്നു. “നൊസ്റ്റാൾജിയയ്ക്ക് നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങളെ ഏകീകരിക്കാൻ കഴിയും.”
- ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികളാക്കും
ഗൃഹാതുരത്വത്തിന് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ജേർണൽ ഓഫ് പേഴ്സണാലിറ്റി ആൻഡ് സോഷ്യൽ സൈക്കോളജിയിൽ നിന്നുള്ള മേൽപ്പറഞ്ഞ ഫെബ്രുവരി 2020 പ്രബന്ധം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. പലപ്പോഴും, നല്ല ഓർമ്മകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മെ സന്തോഷകരമായ സമയങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ ഇത് വേരൂന്നിയതാണ്. “നമ്മൾ നല്ല സമയങ്ങൾ ഓർക്കുമ്പോഴോ സ്നേഹം വീണ്ടും അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ, അത് വിജയകരമായ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും,” വുഡ്ഹൗസ് പറയുന്നു.
ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം എന്നത് ഭാവിയെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്, നിങ്ങളെ ധൈര്യവും സന്തോഷവും വിജയകരവും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് വികാരവും ഉണ്ടാക്കിയ നിമിഷങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത് ഭാവിയെ കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നൽകുന്നു, വുഡ്ഹൗസ് പറയുന്നു. “ഇത് ഓരോ ദിവസവും പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാൻ നമ്മളെ സഹായിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സൗന്ദര്യം കാണാൻ സഹായിക്കും,” അവർ പറയുന്നു.
നൊസ്റ്റാൾജിയയുടെ പോട്ടൻഷ്യൽ ഡൗൺസൈഡ്
മിക്കപ്പോഴും ആരെങ്കിലും ഗൃഹാതുരത്വത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവർ വ്യക്തിപരമായ നൊസ്റ്റാൾജിയയെ പരാമർശിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ അവർ അനുഭവിച്ച നിമിഷങ്ങൾക്കായി കൊതിക്കുന്നു. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ അനുഭവം പൊതുവെ പോസിറ്റീവ് ആണ്, പക്ഷേ അത് സങ്കടവും കൊണ്ടുവരും.
ന്യൂമാൻ ഇതിനെ ഒരു സമ്മിശ്ര വികാരം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 2020 മെയ് മാസത്തിൽ ഫ്രോണ്ടിയേഴ്‌സ് ഇൻ സൈക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ വർത്തമാനകാലം നഷ്‌ടപ്പെടുന്ന മുൻകൂർ ഗൃഹാതുരത്വം ദുഃഖത്തിന് കാരണമാകും. മുൻകൂർ ഗൃഹാതുരത്വത്തെ പേപ്പറിൽ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് “ഇപ്പോഴും നിലവിലുള്ളതിന്റെ അകാല നഷ്ടം”, “ഭാവിയിലെ നഷ്ടം” എന്നാണ്.
നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തിനായി കൊതിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നൊസ്റ്റാൾജിയയ്ക്ക് സങ്കടം ഉണ്ടാക്കാം, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന സമയം ഇനി നിലവിലില്ല എന്നതിൽ അസ്വസ്ഥനാകും. “നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സമയത്തിനായി കൊതിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആ സമയം നഷ്ടപ്പെടുത്തും,” ന്യൂമാൻ പറയുന്നു.
“നല്ല പഴയ നാളുകൾ ഓർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ഭൂതകാലത്തിൽ അലയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ‘എന്താണ്’, ‘ഉണ്ടാകണം’ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും,” അവർ പറയുന്നു.
നൊസ്റ്റാൾജിയയുടെ അനുഭവം പോസിറ്റീവ് ആണോ നെഗറ്റീവ് ആണോ എന്നത് അത് എങ്ങനെ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഗൃഹാതുരത്വത്തിന് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ച ജേണൽ ഓഫ് പേഴ്സണാലിറ്റി ആൻഡ് സോഷ്യൽ സൈക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അതേ 2020 ലെ പഠനം, ഗൃഹാതുരത്വം ആവശ്യപ്പെടാതെ പകൽ സമയത്ത് ജൈവികമായി ഉയർന്നുവന്നാൽ അത് സങ്കടവുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ നിങ്ങളോട് പ്രത്യേകം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ അത് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആണ്.
അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വ്യക്തിപരമായ ഗൃഹാതുരത്വത്തിന് പുറമേ, ചരിത്രപരമോ കൂട്ടായതോ ആയ ഗൃഹാതുരത്വമുണ്ട്, ചരിത്രത്തിൽ നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി അനുഭവിക്കാത്ത ഒരു കാലത്തിനായി അത് കൊതിക്കുന്നു.
ചരിത്രപരമായ ഗൃഹാതുരത്വം അപകടകരമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, അധികാരത്തിലിരിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും സമൂഹത്തെ വംശീയത അല്ലെങ്കിൽ വിവേചനം പോലെയുള്ള നിഷേധാത്മകമായ ആശയങ്ങളിലേക്കും സമ്പ്രദായങ്ങളിലേക്കും പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ചരിത്രപരമായ ഗൃഹാതുരത്വത്തിന് ഒരു നല്ല വശം കൂടി ഉണ്ടെന്ന് ന്യൂമാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, അത് കൂടുതൽ ബന്ധത്തിന്റെ ബോധത്തിലേക്ക് നയിക്കും. “അതിനാൽ ചില ഗുണങ്ങളും ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കാം,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
Health Study: Why Nostalgia Is Good for Your Health
