നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കൂ

മനുഷ്യശരീരം ഓരോ മിനിറ്റിലും നിരവധി രാസമാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ഏതെങ്കിലും പ്രതികരണങ്ങൾ അസ്വസ്ഥമാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് ചിലപ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് തിണർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുഖക്കുരു പോലുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

അതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു ബന്ധമുണ്ട്. കുടൽ ആരോഗ്യമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ശരീരം മുഴുവനും ആരോഗ്യമുള്ളതാണ്, മനസ്സ് ശാന്തമാണ്, ഉപാപചയം വർദ്ധിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതെല്ലാം ചർമ്മത്തെ പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരവും സ്വാഭാവികമായും തിളങ്ങുന്നു.

പഴങ്ങൾ വർണ്ണാഭമായതും ആകർഷകവും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നവുമാണ്, അനാരോഗ്യകരമായ കുടലിനെ ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നായി വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പഴങ്ങൾ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളിലും ഏതാണ്ട് തുല്യ അളവിലുള്ള ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അവയെ കുടൽ സൗഹൃദമാക്കുന്നു. പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളും എൻസൈമുകളും കുടലിനെ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഏതൊക്കെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കണം:

1. പപ്പായ:
   പപ്പായ മിക്കവാറും എല്ലാ സീസണുകളിലും ലഭ്യമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിന് അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. പിഗ്മെന്റേഷൻ, വരൾച്ച എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പപ്പെയ്ൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സ്രവിക്കുന്ന കൊളാജൻ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അങ്ങനെ ചുളിവുകളും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ പഴങ്ങളിൽ വൈറ്റമിൻ എ, സി എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സൺ ടാൻ നീക്കം ചെയ്യാനും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം പ്രകാശിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങ്: കുടലിന്റെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസവും ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കഴിക്കുക. ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം പപ്പായ പൊടിച്ച് മുഖത്ത് പുരട്ടി 10 മിനിറ്റ് വിടുക. ഇത് ചർമ്മത്തെ പുതുക്കുകയും തിളക്കമുള്ളതാകുകയും ചെയ്യും.

2. തണ്ണിമത്തൻ:
   വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉയർന്ന അളവിൽ ജലാംശം അടങ്ങിയ തണ്ണിമത്തൻ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും കൊളാജൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തണ്ണിമത്തന്റെ ചർമ്മത്തിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ സൂര്യാഘാത സമയത്ത് ചർമ്മത്തെ ശാന്തമാക്കാനും സ്വാഭാവിക പുറംതള്ളൽ നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തനിലെ ലൈക്കോപീൻ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായ സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങ്: ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസവും ഒരു ഭാഗം കഴിക്കുക. തണ്ണിമത്തന്റെ തൊലി മുറിച്ച് 15 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വെക്കുക. പൊടി, സൂര്യതാപം, വരൾച്ച എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന് ഉന്മേഷം ലഭിക്കാൻ തണുത്ത ക്യൂബ് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തടവുക.

3. വാഴപ്പഴം:
   വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ (C, B6, B12), ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, മുടിയുടെ ഘടന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏത്തപ്പഴത്തിൽ പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എക്സിമ, സോറിയാസിസ് തുടങ്ങിയ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബയോട്ടിൻ കോശവിഭജന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, അങ്ങനെ മുഖക്കുരു പാടുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങ്: നല്ല കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനും ദിവസവും ഒരു പഴം കഴിയ്ക്കുക.

4. പൈനാപ്പിൾ:
   ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ബ്രോമെലൈൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശക്തമായ എൻസൈം എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞ ഒരു പഴമാണ് പൈനാപ്പിൾ. ഈ എൻസൈം ചർമ്മത്തിലെ നിർജ്ജീവ കോശങ്ങളെ പുതുക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പഴം ചർമ്മത്തെ വൃത്തിയാക്കി ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങ്: നല്ല വിറ്റാമിൻ-സി ബൂസ്റ്റിനായി നന്നായി പഴുത്ത പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുക.

‘പഴങ്ങളും ധാരാളം ഗുണങ്ങളുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പഴങ്ങളെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. വിറ്റാമിൻ-സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക – ദിവസേന ഒരെണ്ണമെങ്കിലും.

Health Tips: Would you like to improve the health of your skin? These fruits are good for you