ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക
ഏകാന്തത ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യ വികാരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ആരുമായും ബന്ധം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലോ ആരും നിങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയോ മനസ്സിലാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.
ഒരു പുതിയ സ്ഥലത്തേക്ക് മാറുക, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിന് കാരണമാകുന്ന ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങൾ ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കും. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വിഷാദം, ഏകാന്തത തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അവർക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, മോശം ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾക്കും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടായിരിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് പിന്നിലെ കാരണം എന്തായാലും, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏതൊരു വികാരവും അമിതമായേക്കാം. അതിനാൽ, അത് മനസ്സിലാക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പങ്കെടുക്കാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:
- ക്ലബ്ബുകളും ഗ്രൂപ്പുകളും പരീക്ഷിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായേക്കാവുന്ന പ്രാദേശിക ഇവന്റുകൾ കണ്ടെത്തുക. ബുക്ക് ക്ലബ്ബുകൾ, കമ്മ്യൂണിറ്റി സേവന സംരംഭങ്ങൾ മുതൽ ഹൈക്കിംഗ് ക്ലബ്ബുകൾ, ബിസിനസ്സ് അസോസിയേഷനുകൾ വരെ പ്രദേശവാസികളുമായി സംവദിക്കാൻ ധാരാളം അവസരങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രാദേശിക പത്രം പരിശോധിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മീറ്റപ്പ് പോലുള്ള ഒരു വെബ്സൈറ്റ് പരീക്ഷിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ പലരോടും സംസാരിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക.
- പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക
ഒരു പുസ്തകം വായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കഥാപാത്രങ്ങളുടെയോ ആഖ്യാതാക്കളുടെയോ മനസ്സിലേക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനാകും. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ബന്ധിപ്പിച്ചതായി തോന്നുകയും മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ എടുക്കാത്ത ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. പുസ്‌തകങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വിശാലമാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത കുറയ്‌ക്കാനും കഴിയും, അതിനർത്ഥം ലൈബ്രറിയിൽ നിന്ന് ഒരു സ്വയം സഹായ പുസ്തകം കടമെടുക്കുകയോ സയൻസ് ഫിക്ഷൻ ഓഡിയോബുക്ക് കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- പുതിയ ഹോബികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നേടുന്നത്, അത് ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ധ്യമോ ഭാഷയോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നാം. കൂടാതെ, ഇത് നെറ്റ്‌വർക്കിനുള്ള അവസരങ്ങൾ നൽകും. ഒരു പാചക പാഠത്തിലോ കരാട്ടെ ക്ലാസിലോ എൻറോൾ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കോഴ്സിനായി നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആശയവിനിമയം നടത്താനോ വ്യക്തിപരമായി പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ സമയം കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ കോഴ്സുകൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
- ഓൺലൈനിൽ ഇടപെടുക
നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റിലൂടെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വ്യക്തികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനാകും, ഇത് അതിന്റെ നിരവധി മികച്ച സവിശേഷതകളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും പങ്കിടുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടുമുട്ടാം. അപൂർവ ശേഖരങ്ങൾ, സിനിമകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെലിവിഷൻ ഷോകൾ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ സംസാരിക്കുന്ന ഫോറങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരയാനിടയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മറ്റുള്ളവരുമായി സംവദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബന്ധമുള്ളതായി തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.
- പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക
നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും ഏകാന്തതയെ നേരിടാനുള്ള നല്ല സംവിധാനങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
Health Tips: Do you feel lonely? Feel Better With These Tips
