വന്ധ്യതയുടെ നെഗറ്റീവ് വൈകാരിക ആഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ
വൈകാരിക അസ്ഥിരതയോടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അസന്തുഷ്ടി, അസ്വാസ്ഥ്യം, അസൂയ, ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണമുള്ളവരോട് നീരസം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവരിൽ സാധാരണമാണ്.
ഒരു കുഞ്ഞിനെ നഷ്ടപ്പെട്ട ദമ്പതികൾ, ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന, ചികിത്സകളുമായി മല്ലിടുന്ന ദമ്പതികൾക്ക് ഇത് പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ദമ്പതികൾ അനുഭവിക്കേണ്ടി വരുന്ന എല്ലാ ആഘാതങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്. വന്ധ്യതയുടെ വൈകാരിക ആഘാതത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.
ഈ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ എന്തെങ്കിലും സഹായം തേടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഈ വസ്തുത അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും അത്തരം വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരോടുള്ള സമ്മർദ്ദം, കോപം, അസൂയ എന്നിവയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ സാഹചര്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും അത് നിങ്ങൾക്ക് അമിതമാകുന്നത് തടയാമെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വന്ധ്യതയുടെ വൈകാരിക വശങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് രോഗശാന്തിയുടെ ആദ്യപടിയാണ്. സങ്കടം, അസൂയ, തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. അസന്തുഷ്ടിയുടെ വികാരവും മറ്റുള്ളവർക്ക് നേടാൻ കഴിയുന്നത് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ നേടാനുള്ള ആഗ്രഹവും സ്വാഭാവികമാണ്. വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടായതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം ശിക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളാൽ നിരാശപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും വേദനിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം.
- നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് അറിയുക
ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ
എല്ലായ്‌പ്പോഴും കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ അവർ തനിച്ചാണെന്ന് തോന്നുന്നു, മറ്റെല്ലാവർക്കും ഒരു കുട്ടിയുണ്ട്. ഈ തോന്നൽ സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, വന്ധ്യത വളരെ സാധാരണമാണെന്നും അതുപോലെ തന്നെ കടന്നുപോകുന്ന നിരവധി ആളുകളുണ്ടെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വന്ധ്യതാ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി വർധിച്ചുവരികയാണ്. അതിനാൽ, ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
- വന്ധ്യതയെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ചഞ്ചലമായ വികാരങ്ങൾ സാധാരണമാണ്
നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം ഇരട്ട വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് കൈവരിച്ച പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നുകയും അതേ സമയം ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ല, ഓരോ വികാരവും സാധുവാണ്. അതിരുകൾ നിശ്ചയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ ഗർഭധാരണ വാർത്ത ആഘോഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒത്തുചേരലിനോട് “ഇല്ല” എന്ന് പറയുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഒരു മോശം വ്യക്തിയാക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തോട് സഹതപിക്കുന്ന ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്ത് തീർച്ചയായും മനസ്സിലാക്കും.
- വൈകാരിക പിന്തുണ തേടുക
ഇതിലൂടെ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചു കരുതലുള്ളവരും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളാൽ നിങ്ങൾ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളോ ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവരുടെ പിന്തുണ ആവശ്യപ്പെടുക. പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളെ കാണുന്നത് വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിഷ്പക്ഷമായ പിന്തുണ ലഭിക്കും. സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് മീറ്റിംഗുകളിൽ ചേരുന്നത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ്.
- സന്തോഷം കണ്ടെത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വഴികൾ കണ്ടെത്തുക
എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നത്? എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നത്? ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നതും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് സമ്മർദ്ദം തോന്നുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ താമസിച്ച് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. അതൊരു ഹോബിയോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതോ ആകാം. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം കണ്ടെത്തി അത് ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന എല്ലാ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും.
- യോഗയും ധ്യാനവും
യോഗയ്ക്കും ധ്യാനത്തിനും എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിൽ അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. യോഗയും ധ്യാനവും പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് ഹോർമോണുകളെ പരിപാലിക്കുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം യോഗയും ധ്യാനവും നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, മാനസികമായും ഫിറ്റാക്കി നിലനിർത്തും.
വന്ധ്യത കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അരികിൽ ശരിയായ ആളുകളും ശരിയായ തരത്തിലുള്ള സഹായവും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് അൽപ്പം ഭാരം കുറയ്ക്കും. ഉചിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
Health Tips: Infertility tips to avoid negative emotional effects
The Life
www.thelife.media
