കുടിവെള്ളം മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമോ?

നിർജ്ജലീകരണവും രൂക്ഷമായ ജല ഉപഭോഗവും മനുഷ്യന്റെ ബോധത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയമായി, പ്രത്യേക വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളും മാനസികാവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനവും ജല ഉപഭോഗത്തെ ഗുണപരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ദ്രാവക നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവം ശാരീരികമായി ഹാനികരം മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജലാംശം അടങ്ങിയ ശരീരം ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദക്തർ വിശതീകരിക്കുന്നു, ഇത് കുടിവെള്ളത്തെ ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു. “നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം നമ്മുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതും കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആഘാതത്തിൽ നിന്നോ ഏതെങ്കിലും പരിക്കിൽ നിന്നോ സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും തലച്ചോറിനെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് സഹായിക്കുന്നു. തലച്ചോറിൽ സ്രവിക്കുന്ന വിഷാംശങ്ങളും ഉപാപചയ മാലിന്യങ്ങളും പുറന്തള്ളാനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ശരിയായ രക്തചംക്രമണം, ഓക്സിജൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണവും ജലാംശം കാരണം ഉചിതമായി സംഭവിക്കുന്നു.

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വേഗത്തിലുള്ള തീരുമാനമെടുക്കൽ പ്രക്രിയ, മികച്ച ഏകാഗ്രത, മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണവും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും എന്താണ്?

ശരീരത്തിന് ധാരാളം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ് നിർജ്ജലീകരണം, ഇത് അസുഖം, അപര്യാപ്തമായ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ് എന്നിവ കാരണം ഉണ്ടാകാം. ദാഹം, തലകറക്കം, ക്ഷീണം, വിളർച്ച , വരണ്ട വായ, ചുണ്ടുകൾ, ഇരുണ്ട മഞ്ഞ മൂത്രം എന്നിവ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

പതിവായി എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?

ഡോക്ടർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “ദിവസേന നാല് മുതൽ ആറ് കപ്പ് വരെ, നിയമം പൊതുവെ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്കാണ്. തൈറോയ്ഡ്, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഈ അളവ് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഈ പറഞ്ഞ ആരോഗ്യ പ്രേശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരും, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ആവിശ്യമായ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിച് മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായത്ര ജലം ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എപ്പോഴും ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതാണ്.

Health Tips: Is drinking water beneficial to mental health?