വാതിൽ അടച്ചോ എന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും പരിശോധിക്കാറുണ്ടോ? — മനസ്സിന്റെ സൂചനകൾ വായിക്കാം

Rechecking Doors Again and Again: When It Becomes a Mental Health Concern

വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ “വാതിൽ ശരിയായി അടച്ചോ?”, “ഗ്യാസ് ഓഫ് ചെയ്തോ?”, “ലൈറ്റ് ഓഫ് ആണോ?” എന്നിങ്ങനെ ഒരിക്കൽക്കൂടി പരിശോധിക്കുന്നത് നമ്മിൽ പലർക്കും പരിചിതമായ ഒരു ശീലം തന്നെയാണ്. ഇത് സാധാരണമായ സുരക്ഷാഭാവത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ, ഈ പരിശോധനകൾ ആവർത്തിച്ച് ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യാതെ മനസിന് സമാധാനം ലഭിക്കാത്ത അവസ്ഥയിലേക്കാണ് കാര്യങ്ങൾ മാറുന്നത് എങ്കിൽ, അതിനെ ലഘുവായി കാണാൻ പാടില്ല.

ചിലരിൽ ഈ സ്വഭാവം ഒരു സാധാരണ ജാഗ്രതയെ കടന്ന്, നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു മാനസിക പ്രവണതയായി മാറാം. ഒരിക്കൽ പരിശോധിച്ചിട്ടും വീണ്ടും തിരിച്ചു പോയി പരിശോധിക്കുക, പിന്നീട് വീണ്ടും സംശയം തോന്നുക—ഇങ്ങനെ ആവർത്തനങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ, അത് സമയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ അവസ്ഥ വ്യക്തിയുടെ ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ, വ്യക്തിപരമായ സമാധാനം എന്നിവയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ആവർത്തനചിന്തകളും പ്രവൃത്തികളും ചിലപ്പോൾ Obsessive Compulsive Disorder (OCD) എന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കാം. അനാവശ്യമായ ചിന്തകൾ (obsessions) മനസ്സിലേക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും കടന്നു വരുകയും, അവ കൊണ്ടുള്ള അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ ചില പ്രവൃത്തികൾ (compulsions) ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത. ഉദാഹരണത്തിന്, അഴുക്കിനോടുള്ള അതിയായ ഭയം, രോഗാണുക്കളെക്കുറിച്ചുള്ള അമിത ആശങ്ക, വസ്തുക്കൾ കൃത്യമായ ക്രമത്തിൽ വേണമെന്ന നിർബന്ധം, നിരന്തരം സംശയങ്ങൾ എന്നിവ ഒസിഡിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്.

മാനസിക സമ്മർദം, ഭയം, ഒറ്റപ്പെടൽ, ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ കുടുംബപരമായ പ്രവണതകൾ എന്നിവയും ഈ പ്രശ്നം വളരാൻ കാരണമാകാം. അതേസമയം, മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ കെമിക്കൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും (serotonin imbalance) ഇതിന് പിന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം — ഇത്തരം ചിന്തകളും പ്രവൃത്തികളും നിങ്ങളുടെ ദിവസേന ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവോ എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കാതെ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടുക ഏറ്റവും നല്ല വഴിയാണ്. കൃത്യമായ കൗൺസിലിംഗ്, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാധിക്കും.

ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരിക്കൽ പരിശോധിക്കുന്നത് സുരക്ഷയാണ്…
പക്ഷേ വീണ്ടും വീണ്ടും പരിശോധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസിന്റെ സഹായവിളിയാകാം.