ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചും അത് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശാസ്ത്രം പറയുന്ന ഞെട്ടിക്കുന്ന വസ്തുതകൾ

ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ അവസ്ഥയോ വികാരമോ ചിലർ സ്വയം നിർമ്മിച്ചേക്കാം, മറ്റുചിലപ്പോൾ ഒരു വെക്തി കാരണവും ആവാം എന്തുതന്നെയായാലും, ഏകാന്തത ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും സാമൂഹ്യശാസ്ത്രപരമായും തളർത്തുന്നതാണ്. വർഷങ്ങളായി, ഏകാന്തതയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ ചിലത് നോക്കാം, കൂടെ ഏകാന്തതയെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ നോക്കാം.

1. പുകവലിയെക്കാൾ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ഏകാന്തത വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് പഠനം പറയുന്നു

അസന്തുഷ്ടിയോ വിഷാദമോ ഏകാന്തതയോ തോന്നുന്നത് പുകവലിയെക്കാളും ചില രോഗങ്ങളെക്കാളും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഏജിംഗ്-യുഎസ് ജേണലിലെ ഒരു ഗവേഷണ ലേഖനം അനുസരിച്ച്, മനുഷ്യർക്ക് പ്രായമാകുന്നത് ശാരീരിക ഘടകങ്ങളെ മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കിയല്ലെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു. അവരുടെ പ്രായത്തിന്റെ വേഗത അവരുടെ മാനസിക നിലയെയും സാമൂഹിക നിലയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

“അസന്തുഷ്ടിയോ ഏകാന്തതയോ പോലെയുള്ള മാനസിക ഘടകങ്ങൾ ഒരാളുടെ ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായവുമായി 1.65 വർഷം വരെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു,” ഡീപ് ലോംഗ്വിറ്റി, സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ഹോങ്കോംഗ് ചൈനീസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷകർ എഴുതുന്നു.

ആരോഗ്യകരവും ദീർഘായുസ്സിനുമുള്ള സഹവാസവും മാനസികമായി സുഖകരമായ അന്തരീക്ഷവും പ്രധാനമാണെന്ന് ഈ പഠനം അനുമാനിച്ചു.

2. ഏകാന്തത ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കും

വ്യക്തമായും, അത്തരമൊരു വികാരം മാനസികാരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്ചര്യകരമായി തോന്നാം, എന്നാൽ യൂറോപ്യൻ അസോസിയേഷൻ ഫോർ ദി സ്റ്റഡി ഓഫ് ഡയബറ്റിസിന്റെ ജേണലായ ഡയബറ്റോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം എന്നാണ്.

ഏകാന്തത വിട്ടുമാറാത്തതും ചിലപ്പോൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് പഠനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇവ ശരീരത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തിന് കാരണമായേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് ഏകാന്തതയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാകുന്നത്.

“കൃത്യമായ സംവിധാനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോളിന്റെ താൽക്കാലിക ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം പോലുള്ള സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ വികസനത്തിൽ ഈ പ്രതികരണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സ്വഭാവം മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. , ഇതുമൂലം, ഏകാന്തനായ ഒരാൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോടുള്ള വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. കോവിഡ്-19 പാൻഡെമിക് ഏകാന്തത വർദ്ധിപ്പിച്ചു

പബ്ലിക് ലൈബ്രറി ഓഫ് സയൻസ് ജേണലായ PLOS One-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ഗവേഷണ ലേഖനം അനുസരിച്ച്, കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് കാരണം വൈകാരിക ഏകാന്തത കാലക്രമേണ വർദ്ധിച്ചു, അതേസമയം സാമൂഹിക ഏകാന്തത സ്ഥിരമായി തുടർന്നു. 18-81 വയസ്സിനിടയിലുള്ള 737 പങ്കാളികളിൽ, സാമൂഹികമായി ഏകാന്തരായ ചില വ്യക്തികളും കാലക്രമേണ വൈകാരിക ഏകാന്തത വളർത്തിയെടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിർബന്ധിത സാമൂഹിക അകലം, ലോക്ക്ഡൗൺ, വർക്ക് ഫ്രം ഹോം പരിതസ്ഥിതികൾ എന്നിവയാണ് ഇവയെ നയിച്ചത്. ആളുകളുമായുള്ള മുഖാമുഖ സമ്പർക്കങ്ങളിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടത് നിരവധി ആളുകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കി, പ്രത്യേകിച്ച്
ഏകാന്തതയുള്ള പ്രായമായ ആളുകൾ
.

4. ഏകാന്തത ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും

നമുക്കത് അറിയാം, അല്ലേ? ഏകാന്തത ഹൃദയത്തിന് നല്ലതല്ല. വൈകാരികമായോ ശാരീരികമായോ അല്ല. ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേണലിൽ ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2016 ലെ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, മോശം സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ അപായ ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയിൽ 29 ശതമാനവും, സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത 32 ശതമാനവും വർദ്ധിപ്പിച്ചതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

5. ഏകാന്തത വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ജെറിയാട്രിക് സൈക്യാട്രി ഉദ്ധരിച്ച ഒരു പഠനം ഏകാന്തത അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച എന്നിവ തമ്മിലുള്ള സാധ്യതയുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പരിശോധിച്ചു. 3 വർഷത്തെ ഫോളോ-അപ്പ് കാലയളവിന് ശേഷം. അവ ശരിക്കും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിഞ്ഞു. ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഏകാന്തതയും സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലും പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ അപകടസാധ്യത തടയുന്നതിന് മെച്ചപ്പെട്ട സാമൂഹിക പങ്കാളിത്തവും വൈകാരിക പിന്തുണയുള്ള ബന്ധങ്ങളുടെ പരിപാലനവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഇടപെടലുകൾ പഠനം നിർദ്ദേശിച്ചു.

ഏകാന്തതയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചില വശങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ന്യായമായ ധാരണയുണ്ട്. അതിനാൽ, വികാരത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യണം.

കൂടുതൽ തവണ പുറത്തുകടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പഴയ ബന്ധങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ തകരുകയോ ചെയ്‌താൽ പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെയും വെർച്വൽ ലോകത്തിന്റെയും ദൂഷിത വലയത്തിൽ നിന്ന് പിരിഞ്ഞുപോകുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഹോബികളിലോ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ മുഴുകുക, കാരണം , അത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകും. ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ നന്ദിയും ശ്രദ്ധയും പരിശീലിക്കുക. യാത്രകളും പുതിയ സൗഹൃദങ്ങളും കെട്ടിപ്പടുക്കുക.

Health Tips: The health effects of loneliness according to science

www.thelife.media

The Life