Depression_can_be_caused_by_a_lack_of_omega-3s_the_life_media

ഒമേഗ -3 ന്റെ അഭാവം വിഷാദം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പോഷകാഹാര മേഖലയിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി പോഷകങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഇടയിൽ ആളുകൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ മറക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ലഭിക്കുന്നതെന്ന് മിക്കവർക്കും അറിയാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അഭാവം നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

അപരിചിതർക്ക്, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ കോശ സ്തരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. വ്യക്തമായും, ഒമേഗ -3 ന്റെ അഭാവം ധാരാളം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഒമേഗ -3 കുറവ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നുനോക്കാം.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, അത് ചില ദോഷകരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. സിസ്റ്റത്തിലെ ഒമേഗ -3 ന്റെ അഭാവത്തിന്റെ പൊതുവായ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇതാ:

വിഷാദം

ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് പ്രധാനമായതിനാൽ, സിസ്റ്റത്തിലെ ഈ പോഷകത്തിന്റെ അഭാവം നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ന്യൂട്രീഷണൽ ന്യൂറോ സയൻസസ് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ജേണലുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒമേഗ -3 യുടെ അഭാവം അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം, ഡിമെൻഷ്യ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ എന്നിവ ഇതിൽ ചിലതാണ്.

ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വരണ്ട ചർമ്മം മുതൽ മുഖക്കുരു പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നത് വരെ, എല്ലാം ഒമേഗ -3 ന്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, നിങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഒമേഗ -3 ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ പോഷകം ലോഡുചെയ്യുക.

മുടി പ്രശ്നങ്ങൾ

ഈയിടെയായി മുടിയുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടോ? ഇത് ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമാകാം. ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ മുടിയുടെ ഘടന നിലനിർത്താനും അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള സമയമാണിത്!

വരണ്ട കണ്ണുകൾ

ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഒപ്താൽമോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനമനുസരിച്ച്, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഡ്രൈ ഐ സിൻഡ്രോം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആളുകൾ ഒമേഗ -3 സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നിങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും
നല്ല കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തും.

ക്ഷീണം

പ്രത്യേക കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പിന്റെ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് അല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ

ആവശ്യത്തിന് ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ ഇല്ലാതിരിക്കുന്നതിന്റെ നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് കാര്യം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് നേടണം. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പ്രകാരം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ.