ശരീരത്തിൽ ഈ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ അഭാവം ഇടയ്ക്കിടെ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും, എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് അറിയുക

Health Tips: Lack of this nutrition in the body can cause repeated infections

ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എപ്പോഴും സംസാരിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി ധാതുക്കളുണ്ട്. ഈ പ്രധാന ധാതുക്കളിലൊന്ന് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഏത് മുറിവുണങ്ങാനും വളരെ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, മാത്രമല്ല അതിൻ്റെ വിതരണം പല അണുബാധകളിൽ നിന്നും നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ പ്രധാന പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാം

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സിങ്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അതിൻ്റെ മുഴുവൻ അളവും ലഭിക്കില്ല, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ഈ ധാതു മൂലകത്തിൻ്റെ കുറവുണ്ടാകുന്നു, ഇത് പല രോഗങ്ങളും വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ പല ലക്ഷണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിൻ്റെ കുറവ് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

ശരീരത്തിലെ സിങ്കിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ 5 ലക്ഷണങ്ങൾ

പതിവ് അണുബാധകൾ: സിങ്കിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മികച്ചതാക്കുക എന്നതാണ്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അണുബാധ ഒഴിവാക്കാനാകും. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ ഇതിൻ്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ നമ്മെ വീണ്ടും വീണ്ടും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നതിനാൽ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പതിവിലും കൂടുതൽ തവണ ഇത്തരം അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകുകയും അത് സുഖപ്പെടാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സിങ്കിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.

മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിന് സമയമെടുക്കും: ടിഷ്യു നന്നാക്കുന്നതിലും പുതിയ ടിഷ്യു രൂപീകരണത്തിലും സിങ്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും മുറിവോ മറ്റോ ഭേദമാക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് മൂലമാകാം, ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇവക്ക് ശരീരത്തിന് സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് നികത്താനാകും.

മുടി കൊഴിച്ചിൽ: മുടി കൊഴിച്ചിൽ പ്രശ്നം പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു, അതിലൊന്ന് സിങ്ക് പോലുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ കുറവായിരിക്കാം. സിങ്ക് മുടിയുടെ വേരുകളെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും മുടി വളർച്ചയ്ക്കും സഹായകമാണ്. സിങ്കിൻ്റെ അഭാവം മൂലം മുടി നിർജീവവും കനംകുറഞ്ഞതുമാകുകയും മുടി കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ മുടി കൊഴിച്ചിൽ എന്ന പ്രശ്‌നവുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സിങ്ക് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഇതിനായി മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം.

വിശപ്പില്ലായ്മ: വിശപ്പില്ലായ്മയും സിങ്കിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ സിങ്ക് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിൽ രുചിക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും അത് സിങ്കിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്.

ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: സിങ്കിൻ്റെ കുറവ് മുഖക്കുരു, എക്സിമ, വരണ്ട പാടുകൾ തുടങ്ങിയ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സിങ്ക് അതിൻ്റെ കോശജ്വലന ഗുണങ്ങൾ കാരണം ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു, അതിൻ്റെ കുറവ് ചർമ്മവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ബീൻസ്, ചെറുപയർ, കടൽ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

The Life Media: Malayalam Health Channel