സമ്മർദ്ദം മൂലവും കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടാകുമോ? വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് മനസിലാക്കാം

Health Tips: Does stress also cause neck pain?

സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി മാറുകയാണ്. മാനസിക പിരിമുറുക്കം മൂലം പല ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നം തലവേദനയാണ്.

ഇതുകൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം മൂലം ഗ്യാസ്, ദഹനക്കേട്, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതേസമയം, സമ്മർദ്ദം മൂലം ചിലർക്ക് കഴുത്ത് വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. കഴുത്ത് വേദന ജോലി ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തിക്ക് ഛർദ്ദിയോ ഓക്കാനമോ അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ പേശി വേദന സമ്മർദ്ദവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? ഇതിനുള്ള ഉത്തരം നമുക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായി അറിയാം.

സമ്മർദ്ദം കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ?

പിരിമുറുക്കം മൂലവും കഴുത്തുവേദന വരാമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. സമ്മർദ്ദം പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കത്തിനും ആയാസത്തിനും കാരണമാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തിലും തോളിലും ഈ വേദന ഉണ്ടാകുന്നു. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും പേശികളിൽ ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കഴുത്തിലും തോളിലും പേശികളിലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. സമ്മർദ്ദം കാരണം, ആളുകൾ പലപ്പോഴും കുനിഞ്ഞ് ഇരിക്കുകയോ തെറ്റായി ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ കഴുത്തിലോ തോളിലോ വേദന ഉണ്ടാകാം. മാനസിക സമ്മർദ്ദം ശാരീരിക ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദം മൂലം കഴുത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു കൗൺസിലറുടെ സഹായം സ്വീകരിക്കുക.

കഴുത്ത് വേദന മാറാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

• കഴുത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു ചൂട് പാഡിൻ്റെ സഹായത്തോടെ കഴുത്ത് നനയ്ക്കുക. അല്ലങ്കിൽ ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച ചൂട് പിടിക്കുക. ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കും.
• ഐസ് ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് കഴുത്തിൽ 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ പുരട്ടുക. ഇത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• വെളിച്ചെണ്ണയോ ഒലിവെണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്തിലും തോളിലും മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.
• കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് നേരെ വയ്ക്കുക, സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടക്ക് സ്‌ട്രെച് ചെയുന്നത് തുടരുക.
• റൊട്ടേഷൻ വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ കഴുത്ത് വേദന കുറയ്ക്കാം. തല ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് പതുക്കെ തിരിക്കുക. ഇത് 5 മുതൽ 10 തവണ വരെ ആവർത്തിക്കുന്നത് വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ മലർന്ന് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ കമഴ്ന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• ധ്യാനം, യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കഴുത്ത് വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പേശികൾക്ക് പ്രധാനമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

വേദന തുടരുകയും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറിന്റെ സഹായം തേടുക

The Life Media: Malayalam Health Channel