നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

Health Tips: Lungs Healthy Food

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ദോഷകരമായ മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഇതുമൂലം ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാം.

ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് നൽകുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സം കുറയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിൾ പഴത്തിന് പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണാനും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തും. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അലർജി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

2017-ൽ കൊറിയയിൽ പ്രതിദിനം രണ്ട് കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്ന 1,000 ആളുകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നവർക്ക് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാത്തവരേക്കാൾ മികച്ച ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. എനി ഗ്രീൻ ടീ വേണ്ടത്ര കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തും.

മത്തിയും അയല മത്സ്യവും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ മത്സ്യത്തിലെ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിലെ ശ്വാസകോശ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാരും ഗവേഷകരും പറഞ്ഞു.

ശ്വാസകോശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കായ്കളും വിത്തുകളും കഴിക്കാം. നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് ആരോഗ്യം നൽകുന്ന മറ്റൊരു സൂപ്പർ ഫുഡാണ് വിത്തുകൾ. ബദാം, കശുവണ്ടി, വാൽനട്ട്, പിസ്ത, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവയെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശത്തിന് മഗ്നീഷ്യം നൽകുന്നു. നമ്മുടെ ശ്വാസനാളത്തിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഇത് സഹായകമാണ്.

വൈറ്റമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഒലിവ് ഓയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

ഇതിനകം ശ്വാസകോശ അണുബാധയുള്ളവർക്കും ബ്രോക്കോളി ഡയറ്റ് എടുക്കാം. ശ്വാസകോശ കോശങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ജീൻ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായകമാണ്. ശ്വാസകോശത്തിലെ വായുപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ബ്രോക്കോളി ഉത്തമമാണ്.

വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞ ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ശ്വാസനാളത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ശ്വാസകോശത്തെ വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

The Life Media: Malayalam Health Channel