അശ്രദ്ധമായാൽ ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയാണ് ‘ഡി ഹൈഡ്രേഷൻ’ എന്ന നിർജ്ജലീകരണം അവഗണിക്കരുത്..!

Health Tips: Dehydration, also called ‘de-hydration,’ is life-threatening if you are careless!

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ജലത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം വളരെ വലുതാണ്. ശരീരത്തിനുള്ളിലെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങലും ജലത്തിന് വളരെ വലിയ പങ്ക് ഉണ്ട്.

എന്നാൽ, നമ്മുടെ നിത്യജീവിതത്തിൽ ജലത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ‘നിർജ്ജലീകരണം’ എന്ന അവസ്ഥ വിവിധ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ തലത്തിലുള്ള ജാഗ്രത, പ്രത്യേകിച്ച് അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, അവഗണിക്കാൻ പാടില്ല.

എന്താണ് നിർജ്ജലീകരണം?

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളത്തിൻ്റെ അഭാവത്തെയാണ് നിർജ്ജലീകരണം എന്ന് പറയുന്നത്. ജലത്തിൻ്റെയും നേരിയ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെയും നഷ്ടം ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിന് ഏറെ നേരം ദാഹവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതാണ് ഒരു പ്രധാന കാരണം.
പനിയും വയറിളക്കവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ജലം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും ഇതും ഒരു കാരണമാണ്.
അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
സൂര്യനിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ പെട്ടെന്ന് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും.
തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം അടങ്ങിയ പോഷകാഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാത്തത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും.

നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ