ദിവസവും പപ്പായ കഴിച്ചു തുടങ്ങിയാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്!

Health Tips: What really happens when you start eating papaya daily

പപ്പായ വളരെക്കാലമായി ഇന്ത്യൻ അടുക്കളയുടെ ഭാഗമാണ്, പ്രഭാതഭക്ഷണ പ്ലേറ്റുകളിൽ തിരുകി വയ്ക്കുന്നു, റോഡരികിലെ കൂളറുകളിൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അരിഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇത് ഒരു തിളക്കമുള്ള പഴമല്ല, മറിച്ച് ദഹനം, പ്രതിരോധശേഷി, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയെ പലപ്പോഴും നിശബ്ദമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനപ്പുറം, ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ച, രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി, ചർമ്മ പുതുക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകമായ വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പപ്പായ. ദിവസവും മിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, പപ്പായ ശരീരത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും പപ്പായ കഴിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം

ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ

പഴത്തിന്റെ മാംസത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എൻസൈമായ പപ്പെയ്നിലാണ് ഇതിന്റെ രഹസ്യം. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സഖ്യകക്ഷിയായി ഇതിനെ കരുതുക – ഇത് പ്രോട്ടീൻ തകർക്കുന്നു, കഠിനമായത് മൃദുവാക്കുന്നു, കനത്ത ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

പപ്പായ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പഠനത്തിൽ, ആറ് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ വയറു വീർക്കൽ, മലബന്ധം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവ കുറഞ്ഞതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

മെറ്റബോളിസം, സൂക്ഷ്മമായ ചെയിൻ റിയാക്ഷൻ

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ, മെറ്റബോളിസം പിന്തുടരുന്നു. പപ്പായ “കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നില്ല”, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിക് സംവിധാനങ്ങളെ സുഗമമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ കൂടുതലും വെള്ളവും നാരുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്താതെ ഇത് നിങ്ങളുടെ വയർ നിറയ്ക്കുന്നു. വൃത്തിയുള്ള കുടൽ എന്നാൽ മികച്ച പോഷക ആഗിരണം, സ്ഥിരതയുള്ള ഊർജ്ജം, ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള മന്ദത എന്നിവയാണ് – നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം നിശബ്ദമായി അതിന്റെ താളം വീണ്ടും കൊണ്ടുവരുന്നു.

ഇത് ഉള്ളിലെ തീയെ തണുപ്പിക്കുന്നു

പപ്പായയുടെ ഓറഞ്ച് വെറും ഭംഗിയുള്ളതല്ല; അതിന്റെ പോഷക ശക്തിയുടെ ഒരു ദൃശ്യ സൂചനയാണിത്. അതിലെ പിഗ്മെന്റുകൾ – പ്രത്യേകിച്ച് β-കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപീൻ – വെറും വർണ്ണാഭമായവയല്ല, അവ അസാധാരണമാംവിധം മനുഷ്യശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഒരു ക്രോസ്-ഓവർ മനുഷ്യ പരീക്ഷണത്തിൽ, പപ്പായയിൽ നിന്നുള്ള β-കരോട്ടിൻ കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി എന്നിവയേക്കാൾ ഏകദേശം മൂന്ന് മടങ്ങ് കൂടുതൽ ജൈവ ലഭ്യതയുള്ളതായും ലൈക്കോപീൻ ഏകദേശം 2.6 മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്നും കണ്ടെത്തി. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, കൊളാജൻ നന്നാക്കൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംരക്ഷണം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പപ്പായയുടെ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി അളവുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമാണ്, മധുരം കൂടുതലായിരിക്കും

മധുരം കൂടുതലാണെങ്കിലും, പപ്പായയുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഏകദേശം 60 ആണ്, കൂടാതെ അതിലെ നാരുകൾ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, ഒരു പാത്രം പഴുത്ത പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് മിക്ക “ആരോഗ്യകരമായ” ലഘുഭക്ഷണങ്ങളേക്കാളും മികച്ച ഒരു മധുരപലഹാരമാണ്. അതേ നാരുകൾ നല്ല കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെയും പോഷിപ്പിക്കുന്നു, കാലക്രമേണ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കരളിനും ചർമ്മത്തിനും ഒരു ശാന്തമായ ഉത്തേജനം

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, കോളിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം കാരണം പപ്പായ കരളിന് ഒരു കൈത്താങ്ങാണ് – ഇവയെല്ലാം വിഷവിമുക്തമാക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കരൾ വൃത്തിയാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് കാണിക്കുന്നതിനാൽ, പതിവായി കഴിക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും തിളക്കമുള്ളതും ശാന്തവുമായ ചർമ്മം കാണാറുണ്ട്. പ്രധാനമായും, പപ്പായ എൻസൈമുകൾക്ക് പുറംതള്ളാൻ കഴിയും. ഫ്രീ-റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് കൊളാജനെ സംരക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് അവ കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നു. “തിളങ്ങുന്ന” തന്ത്രങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ചർമ്മത്തിന് മൃദുവും ജലാംശം നിറഞ്ഞതുമായ രൂപം നൽകുന്നത് അതാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ ഒരു ആചാരമാക്കാം

ഒരു ദിവസം പകുതി ഇടത്തരം പപ്പായ, ഏകദേശം ഒരു കപ്പ് മതി. ഏറ്റവും നല്ല സമയം? രാവിലെ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വയറ് ശൂന്യമായിരിക്കുകയും ദഹനം ഉണരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. പ്ലെയിൻ പപ്പായ വളരെ ശാന്തമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് പരീക്ഷിക്കുക: കുറച്ച് നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തൈരിലും ഓട്‌സിലും കലർത്തുക. ഇത് ആഹ്ലാദകരമായ പ്രഭാതങ്ങളിൽ പുതിന, ഇഞ്ചി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തുള്ളി തേൻ എന്നിവയുമായി മനോഹരമായി ജോടിയാക്കുന്നു.

The Life Media: Malayalam Health Channel