എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉയർന്ന ബിപി ഉണ്ടാകുന്നത്? ഈ തെറ്റുകൾ ചെയ്യരുത്

Health Tips: Why does high BP occur? Don’t make these mistakes

വേൾഡ് ഹാർട്ട് ഫെഡറേഷൻ്റെ കണക്കനുസരിച്ച് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണത്തിൻ്റെ ഒന്നാം കാരണം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമാണ്. ഉയർന്ന ബിപി ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, വൃക്ക എന്നിവയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വരുന്നത്? കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താം.

സമ്മർദ്ദം

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ക്രമേണ രക്തക്കുഴലുകളെ ചുരുക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് കഠിനമാക്കുന്നു. കാലക്രമേണ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു.

കഫീൻ ഉപഭോഗം

അമിതമായ കഫീൻ ഉപഭോഗം പ്രശ്നമുണ്ടാക്കും. ഇത് ഹൃദയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു..രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചത്താൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ താൽക്കാലിക വർദ്ധനവ് കാണപ്പെടുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം, പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. ശരീരഭാരം കൂടാനും ഇത് കാരണമാകുന്നു. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന ഉപ്പ്

ഭക്ഷണത്തിലെ അമിതമായ ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഉപ്പ് കുറക്കുന്നതിലൂടെ ബിപി നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

മദ്യം

അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് അഡ്രിനാലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.. ഉയർന്ന ബിപി. രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, പതിവായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പുകവലി

സ്ഥിരമായ പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിൽ ഒരു സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സിഗരറ്റിലെ രാസവസ്തുക്കൾ ധമനികളുടെ കാഠിന്യത്തിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം

വ്യായാമമില്ലാത്ത ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

The Life Media: Malayalam Health Channel