ചുമ വരുമ്പോൾ കാപ്പി കുടിക്കരുത്… എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാമോ?

Health Tips: Do not drink coffee when you have a cough

ശരീരത്തിൽ കഫം അധികമായാൽ അലർജി അകറ്റാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ചുമ, ഈ ചുമ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ പോലും ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഈ സമയത്തെ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം.

വെള്ളം, വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഇത് ശരീരത്തിലെ കഫത്തെ പുറന്തള്ളുന്നു. ഇത് മ്യൂക്കസ് അയവുള്ളതാക്കുകയും മൃദുവാക്കുകയും കഫം പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. മൃദുവായ അതായത് ചൂടുള്ള ഹെർബൽ ടീ തൊണ്ടയിലെ കഫം അലിയിക്കും.

കുടിക്കരുത്

കാപ്പി, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, സോഡകൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, തൊണ്ടവേദനയോ ചുമയോ ഉള്ളപ്പോൾ ചൂട് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് കരുതരുത്. ചൂടുവെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. മുതിർന്നവർ മദ്യത്തിന് അടിമകളാണെങ്കിൽ അവരും ഇത് ഒഴിവാക്കണം.

കഴിക്കണം

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കിവി, കറുത്ത മുന്തിരി എന്നിവ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു. മൃദുവായ ദ്രാവകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചുമയെ വഷളാക്കാതെ ആശ്വാസം നൽകും.

ഭക്ഷ്യയോഗ്യമല്ല

ജങ്ക് ഫുഡുകൾ ഒഴിവാക്കണം. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, മസാലകൾ കൂടുതലുള്ള മാംസം എന്നിവയെല്ലാം തൊണ്ടയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവയാണ്. ഇത് ചുമ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ചെയ്യേണ്ടത്

കഫം ശമിപ്പിക്കാൻ ചൂടുവെള്ളം മുഖത്തോട് ചേർത്ത് ക്ഷമയോടെ ശ്വസിച്ചാൽ കഫം അലിയുകയും ചുമ കുറയുകയും ചെയ്യും.

ചെയ്യരുത്

എയർ വെന്റിലേഷനുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി കൂടുതൽ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. പൊടിയും അലർജികളും നിങ്ങളുടെ ചുമയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന മുറി ഒരു പ്യൂരിഫയർ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ചുമ മാറണമെങ്കിൽ തേനും മഞ്ഞളും മരുന്നായി കഴിക്കാം. തേൻ ഒരു മികച്ച ചുമ ശമനിയാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മഞ്ഞളിന് കഴിയും. ഇവ ചുമയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രികാല ചുമയിൽ നിന്ന്.

ചെയ്യേണ്ടത്

നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള സ്ഥലത്ത് താമസിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന് ശുദ്ധവായു നൽകുന്നു. ചുമ ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കില്ല. ചുമ കാരണം മൂക്കിലും തൊണ്ടയിലും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രകോപനം തടയാൻ നല്ല ശുദ്ധവായു സഹായിക്കും.

ചെയ്യരുത്

നിങ്ങൾക്ക് പുകവലി ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത് നിർത്തണം. അല്ലെങ്കിൽ ആ ശീലമുള്ള ആളുകളുടെ അടുത്ത് നിൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ചെയ്യേണ്ടത്

ചുമ വരുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് നല്ല വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ദിവസവും 10 മണിക്കൂറെങ്കിലും വിശ്രമിക്കുന്നത് ചുമയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. ചുമ നിയന്ത്രിക്കാൻ ചൂടുവെള്ളം സൂക്ഷിക്കുക, രാത്രി കിടക്കയ്ക്ക് സമീപം ഡീകോംഗെസ്റ്റൻ്റ് സ്പ്രേകൾ എന്നിവ വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഒരു തടസ്സരഹിത മാർഗമാണ്.

ചെയ്യരുത്

കിടക്കുമ്പോൾ ചുമ വരുന്ന പലരും ഉറങ്ങാതെ കട്ടിലിൽ കയറി ഇരിക്കുകയോ ചാരി കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇതും ചുമയുടെ പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരമാകുന്നില്ല. അതുപോലെ, പരന്ന കട്ടിലിൽ മലർന്ന് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചുമ വർദ്ധിപ്പിക്കും. തല അൽപ്പം പൊക്കിവച്ച് ചെരിഞ് കിടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

The Life Media: Malayalam Health Channel