എന്താണ് ഇറഗുലർ സ്ലീപ്പ് വേക്ക് സിൻഡ്രോം? അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും അറിയുക
Health awareness: Irregular Sleep Wake Syndrome
ഇറഗുലർ സ്ലീപ്പ് വേക്ക് സിൻഡ്രോം: ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കചക്രം പൂർണ്ണമായും ക്രമരഹിതമായി മാറുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഇറെഗുലർ സ്ലീപ്പ്-വേക്ക് സിൻഡ്രോം.
ഈ അവസ്ഥയിൽ, രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിനുപകരം, വ്യക്തി പകൽ ഉറങ്ങുകയും രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സിൻഡ്രോം ഉറക്കമില്ലായ്മ, പകൽസമയത്തെ മയക്കം, ഉറക്കത്തിൻ്റെ വിഘടനം, ബുദ്ധിശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം എന്നിങ്ങനെ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
എന്താണ് ഇറഗുലർ സ്ലീപ്പ് വാക്ക് സിൻഡ്രോം?
ഇറഗുലർ സ്ലീപ്പ് -വേക്ക് സൈക്കിൾ സിൻഡ്രോം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക ക്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സർക്കാഡിയൻ റിഥം പൂർണ്ണമായും തകരാറിലാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. 24 മണിക്കൂർ സൈക്കിളിൽ ഉറങ്ങാനും ഉണരാനുമുള്ള സൂചന നൽകുന്ന നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് സർക്കാഡിയൻ റിഥം. ഈ സിൻഡ്രോമിൽ, ഈ ചക്രം പൂർണ്ണമായും ക്രമരഹിതമായിത്തീരുന്നു, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും പ്രയാസമാണ്.
ക്രമരഹിതമായ സ്ലീപ്പ് വാക്ക് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- ഉറക്കമില്ലായ്മ: ഈ സിൻഡ്രോമിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- പകൽ ഉറക്കം: ഒരു വ്യക്തിക്ക് പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തൽ: രാത്രിയിൽ ഉറക്കം ആവർത്തിച്ച് തടസ്സപ്പെടുത്തുക.
- വൈജ്ഞാനിക നഷ്ടം: മെമ്മറി ദുർബലമാവുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ക്ഷോഭം, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
- ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും: വ്യക്തി എപ്പോഴും ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- തലവേദന: ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
- ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ: ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ക്രമരഹിതമായ സ്ലീപ്പ് വാക്ക് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ
മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം: മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ മൂലം സർക്കാഡിയൻ റിഥം ബാധിക്കാം.
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ: പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും ഈ സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകാം.
മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത്: സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ, ആൻ്റി ഹിസ്റ്റാമൈൻസ് തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകളും ഈ സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകാം.
ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ: വൃക്കരോഗം, കരൾ രോഗം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും ഈ സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റം: ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക്, ജെറ്റ് ലാഗ്, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയും ഈ സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകും.
പ്രതിരോധ നടപടികൾ
- പതിവ് ഉറക്കവും ഉണരുന്ന സമയവും ക്രമീകരിക്കുക.
- ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
- കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- ശാന്തവും ഇരുണ്ടതുമായ മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക.
- ഈ സിൻഡ്രോം ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (CBT) വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
- ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം നൽകുന്നു. ഇവ നിർദ്ദേശങ്ങളായി മാത്രം സ്വീകരിക്കുക. അത്തരം വിവരങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
The Life Media: Malayalam Health Channel
