ഈ ചെറിയ വിത്തുകൾ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ കൊലയാളിയാണ്, വെറും 7 ദിവസം കഴിക്കുന്നത് അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യും
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു സമാന്തരമായി കണക്കാക്കാം. ഈ വിത്തുകൾ ചെറുതാണ്, എന്നാൽ അവയിൽ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പല പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും.
യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് റോച്ചസ്റ്റർ മെഡിക്കൽ സെൻ്ററിൻ്റെ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, 1 ടീസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ 1.88 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 2.81 ഗ്രാം ഫൈബർ, 26 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഫലം കണ്ടുതുടങ്ങും. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ വളരെ സഹായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പല ഗവേഷണങ്ങളിലും ഇത് വെളിപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
നാഷനൽ സെൻ്റർ ഫോർ ബയോടെക്നോളജി ഇൻഫർമേഷൻ (എൻസിബിഐ) നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ നല്ല അളവിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തെ തടയും. ഈ വിത്തുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ രക്തധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളും മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോളും കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഇതുവരെ പല പഠനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ഏകദേശം 30 ശതമാനം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ മൂന്നിലൊന്ന് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാണ്.
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കൊളസ്ട്രോളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമായതിനാൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ മലബന്ധമുള്ള രോഗികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ആമാശയം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഈ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആയുർവേദ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ വളരെക്കാലം കഴിക്കാം. ഇത് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ദോഷവും വരുത്തുന്നില്ല. ഈ വിത്തുകൾ സാലഡിൽ കലർത്തിയോ പൊടിച്ചോ പൊടിയായി ഉപയോഗിക്കാം.
ഓർക്കുക ഭക്ഷണം മരുന്നിന് പകരമല്ല.
Health Tips: Flaxseed Reduce Cholesterol
