കരൾ ശൂന്യമാക്കുന്ന ചില അപകടകരമായ പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ

Health Tips: Some Dangerous Morning Habits That Empty Your Liver

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സജീവമായ അവയവമാണ് കരൾ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു ശുദ്ധീകരണ ഫാക്ടറിയായി കരൾ പ്രവർത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത്തരം പ്രധാനപ്പെട്ട കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ മോശം ജീവിതശൈലി, തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം തുടങ്ങിയവ കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ച്, ചില മോശം പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ കരളിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, കരൾ തകരാറിലായാൽ, പ്രമേഹം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കും. തിരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ കരളിൽ വലിയ ആഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഇത്തരം ചില തെറ്റുകൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കാതെ ദിവസം തുടങ്ങുന്നു

രാവിലെ ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച ഡിറ്റോക്സ് പാനീയമാണ്. കരളിൽ നിന്ന് വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്ത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം കുടിക്കാതെ ഒരു ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും. എന്നാൽ പലരും ഈ ശീലത്തിന് പകരം രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു.

എണ്ണയും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ രാവിലെ തന്നെ കഴിക്കുക

പലരും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി വറുത്തതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇത് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എണ്ണമയമുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല, കരളിനെയും ബാധിക്കും. ഈ ശീലത്തിൻ്റെ ദീർഘകാല തുടർച്ച കരളിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കരളിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് ഇത് പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു

ബാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം രാവിലെ കഴിക്കുക

പഴകിയ ഭക്ഷണം രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് കരളിനെ ബാധിക്കും. പലരും രാവിലെ അവശേഷിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. പഴകിയ ചോറ് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. കുടലിന് ആവശ്യമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, മറ്റ് പഴകിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കരളിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പഴകിയ ഭക്ഷണം കരളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയകളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യാൻ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കേണ്ടിവരും. ഇത് കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല

വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലെ ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം ശരീരത്തിനാകെ മാത്രമല്ല കരളിനും ഗുണം ചെയ്യും. പകൽ മുഴുവൻ ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ വ്യായാമക്കുറവ് കരളിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇതുമൂലം, കരൾ ക്രമേണ ദുർബലമാവുകയും ഭാവിയിൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

രാവിലെ ഉണർന്നതിന് ശേഷം പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ മദ്യപാനം

പുകവലിയും മദ്യപാനവും കരളിലെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും. കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ ശീലം തീർച്ചയായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ സിഗരറ്റ് വലിക്കുകയോ മദ്യം കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കരളിന് ഇരട്ടി ദോഷം ചെയ്യും. തൽഫലമായി, ലിവർ സിറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

The Life Media: Malayalam Health Channel