തുടർച്ചയായി തലവേദനയുണ്ടോ? അവഗണിക്കരുത്; ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയവും കാരണങ്ങളും അറിയാം

Frequent Headaches: Causes, Warning Signs and When You Should See a Doctor

തലവേദന ഏറ്റവും സാധാരണയായി ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവർക്കും തലവേദന ഉണ്ടാകാം. ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മർദം, വെള്ളം കുറച്ച് കുടിക്കുന്നത്, ദീർഘനേരം മൊബൈൽ ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ പലപ്പോഴും താൽക്കാലിക തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന നേരിയ തലവേദന സാധാരണയായി വലിയ ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ തലവേദന ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കുകയോ, ക്രമേണ ശക്തമാകുകയോ, പതിവിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ അത് അവഗണിക്കരുത്.

തുടർച്ചയായ തലവേദന ജോലി, പഠനം, ഉറക്കം, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും ജീവിതനിലവാരത്തെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള തലവേദനയ്ക്ക് പിന്നിൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായ മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നവും ഉണ്ടായേക്കാം.

അതുകൊണ്ട് തലവേദന വരുമ്പോഴെല്ലാം വേദനസംഹാരി കഴിക്കുന്നതിനുപകരം തലവേദനയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്തുകയാണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദന അവഗണിക്കരുത്?

ഒരു ദിവസം അമിതമായി ജോലി ചെയ്തതിനുശേഷമോ ഉറക്കം കുറഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിലോ തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ തലവേദന പതിവായി ഉണ്ടാകുകയും, ദിവസങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും കൂടുതൽ ശക്തമാകുകയും, സാധാരണ ചികിത്സകൊണ്ട് മാറാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമായി വരാം.

തലവേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. മൈഗ്രെയ്ൻ, ടെൻഷൻ, കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന അമിത സമ്മർദം തുടങ്ങിയ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ മുതൽ ചില ന്യൂറോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വരെ ഇതിന് പിന്നിലുണ്ടാകാം.

അതുകൊണ്ട് വേദന താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാത്രം പ്രാധാന്യം നൽകാതെ എന്തുകൊണ്ടാണ് തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ടത്.

ആവർത്തിച്ചുള്ള തലവേദനയ്ക്ക് സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

തലവേദന പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. പ്രധാനപ്പെട്ട ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. മൈഗ്രെയ്ൻ

ചിലരിൽ തലവേദനയ്ക്കൊപ്പം വെളിച്ചത്തോടും ശബ്ദത്തോടും അസഹിഷ്ണുത, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ ഒരു വശത്ത് കൂടുതൽ ശക്തമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

2. മാനസിക സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും

ജോലിയിലെ സമ്മർദം, വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ചിലരിൽ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. കഴുത്തിലും തലയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ടെൻഷനും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

3. ഉറക്കക്കുറവ്

മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ശരീരത്തിന്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കും. ചിലരിൽ ഉറക്കക്കുറവ് തലവേദനയ്ക്ക് പ്രധാന ട്രിഗറായേക്കാം.

4. ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കുറയുന്നത്

ദിവസം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത്, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, ചിലരിൽ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

5. ദീർഘനേരം സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്

മൊബൈൽ ഫോൺ, ലാപ്ടോപ്പ്, കമ്പ്യൂട്ടർ തുടങ്ങിയവയിൽ ദീർഘനേരം നോക്കിയിരിക്കുന്നത് കണ്ണിനും കഴുത്തിനും അമിത സമ്മർദം നൽകാം. ഇത് ചിലരിൽ തലവേദനയ്ക്കും കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകാം.

6. തെറ്റായ ഇരിപ്പും ശരീരഭംഗിയും

കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം കുനിഞ്ഞിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പേശികളിൽ സമ്മർദം വർധിപ്പിക്കാം. ഇത് ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

7. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം പലപ്പോഴും വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ തന്നെ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ വളരെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദമുള്ള ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ തലവേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ആവർത്തിച്ച് തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് ആവശ്യമായ സാഹചര്യത്തിൽ രക്തസമ്മർദവും പരിശോധിക്കാം.

8. സൈനസ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

സൈനസ് അണുബാധയോ മറ്റ് സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങളോ മൂലം ചിലരിൽ നെറ്റിയിലും മുഖത്തും തലയുടെ ചില ഭാഗങ്ങളിലും സമ്മർദമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം.

9. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ

ചിലരിൽ മാസികയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ഗർഭകാലത്തെ മാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

പ്രധാനമായി ഓർക്കേണ്ടത്: എല്ലാ തലവേദനയ്ക്കും ഒരേ ചികിത്സയല്ല. അതിനാൽ ആവർത്തിക്കുന്ന തലവേദനയുടെ കാരണം തിരിച്ചറിയുന്നത് ശരിയായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

തലവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം ഈ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അടിയന്തര ചികിത്സ തേടണം

എല്ലാ തലവേദനയും ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ സൂചനയല്ല. എന്നാൽ ചില പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾ തലവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് അടിയന്തരമായി പരിശോധിക്കേണ്ട സാഹചര്യമാകാം.

താഴെപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് ഉണ്ടെങ്കിൽ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക:

മുമ്പുണ്ടായിട്ടില്ലാത്ത തരത്തിലുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള അതിശക്തമായ തലവേദന
കാഴ്ച മങ്ങുകയോ ഇരട്ടയായി കാണുകയോ ചെയ്യുക
ഉയർന്ന പനി
തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി
കഴുത്ത് കട്ടിയാകുക
ആശയക്കുഴപ്പം
സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് ബലക്കുറവോ മരവിപ്പോ അനുഭവപ്പെടുക
ബോധം നഷ്ടപ്പെടുക

പ്രത്യേകിച്ച് പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന അതിശക്തമായ തലവേദന, അതിനൊപ്പം സംസാരപ്രശ്നം, ബലക്കുറവ്, ബോധക്ഷയം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ കാത്തിരിക്കാതെ അടിയന്തര ചികിത്സ തേടണം.

ഇടയ്ക്കിടെ വേദനസംഹാരി കഴിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കണം

തലവേദന വന്നാൽ ഉടൻ വേദനസംഹാരി കഴിക്കുന്നതാണ് പലരുടെയും പതിവ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ഉപയോഗിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ പല സാഹചര്യങ്ങളിലും സഹായകരമാണ്.

എന്നാൽ തുടർച്ചയായി അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചിലരിൽ medication-overuse headache എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

ഇതിൽ തലവേദന തന്നെ കൂടുതൽ പതിവായി അനുഭവപ്പെടുകയും വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ മരുന്ന് ആവശ്യമായി വരികയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചക്രം രൂപപ്പെടാം.

അതിനാൽ ആഴ്ചയിൽ പലതവണ തലവേദന ഉണ്ടാകുകയോ, പതിവായി വേദനസംഹാരി ആവശ്യമായി വരികയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സ തുടരാതെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

തലവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

എല്ലാ തലവേദനയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ തടയാനാകില്ല. എന്നാൽ ചിലരിൽ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ തലവേദനയുടെ ആവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക

ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. അമിതമായ വിയർപ്പ്, ചൂട്, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയാതിരിക്കാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

7–8 മണിക്കൂർ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം ലക്ഷ്യമിടുക

ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും എഴുന്നേൽക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഉറക്കക്കുറവും ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കശീലങ്ങളും ചിലരിൽ തലവേദനയ്ക്ക് ട്രിഗറാകാം.

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്

ദീർഘനേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഇരിക്കുന്നത് ചിലരിൽ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. അതിനാൽ സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണം അനാവശ്യമായി ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുക

മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. യോഗ, ധ്യാനം, ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ തുടങ്ങിയവ ചിലർക്ക് സഹായകരമായേക്കാം.

സ്ക്രീൻ ഉപയോഗത്തിനിടെ ഇടവേള എടുക്കുക

ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടറിലോ മൊബൈൽ ഫോണിലോ നോക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. സ്ക്രീൻ ശരിയായ ഉയരത്തിലും അനുയോജ്യമായ അകലത്തിലും ക്രമീകരിക്കുന്നത് കഴുത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരിയായ പോസ്ചർ പാലിക്കുക

ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും പഠിക്കുമ്പോഴും കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും കഴുത്തും പുറവും ശരിയായ നിലയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

തലവേദന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് സഹായകരമാകാം

തലവേദന പതിവായി ഉണ്ടാകുന്നവർക്ക് Headache Diary സൂക്ഷിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമായേക്കാം.

തലവേദന ഉണ്ടായ ഓരോ തവണയും താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താം:

തലവേദന ആരംഭിച്ച സമയം
എത്ര നേരം നീണ്ടുനിന്നു
വേദനയുടെ തീവ്രത
തലയുടെ ഏത് ഭാഗത്താണ് വേദന
അതിന് മുമ്പ് എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചു
ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം
വെള്ളം എത്ര കുടിച്ചു
അന്നത്തെ മാനസിക സമ്മർദം
സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം എത്രയായിരുന്നു
ഓക്കാനം, കാഴ്ചമാറ്റം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടായിരുന്നോ
എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിച്ചോ, അതിന് ശേഷം ആശ്വാസമുണ്ടായോ

ഇത്തരം വിവരങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് തലവേദനയുടെ പാറ്റേണുകളും സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗറുകളും തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

താഴെപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ആരോഗ്യപ്രവർത്തകനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്:

ആഴ്ചയിൽ പലതവണ തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നു
മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ തലവേദനയുടെ തീവ്രത വർധിക്കുന്നു
തലവേദന കാരണം ജോലി, പഠനം, ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതം തടസ്സപ്പെടുന്നു
സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ ഫലപ്രദമാകുന്നില്ല
തലവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു
മുമ്പില്ലാത്ത തരത്തിലുള്ള പുതിയ തലവേദന ആരംഭിക്കുന്നു
തലവേദനയുടെ സ്വഭാവത്തിൽ വ്യക്തമായ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു

ഡോക്ടർ രോഗിയുടെ ആരോഗ്യചരിത്രവും ലക്ഷണങ്ങളും പരിശോധിച്ചശേഷം ആവശ്യമായ ശാരീരിക പരിശോധനകൾ നടത്തും. ലക്ഷണങ്ങളും രോഗചരിത്രവും അനുസരിച്ച് കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണോ എന്നും ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.

എല്ലാവർക്കും സ്കാൻ പോലുള്ള പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണെന്നില്ല. ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ രോഗിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ഡോക്ടറുടെ ക്ലിനിക്കൽ വിലയിരുത്തലും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് തീരുമാനിക്കുന്നത്.

തലവേദനയെ നിസാരമായി കാണേണ്ടതില്ല

തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന്റെ സൂചനയല്ല. പലപ്പോഴും സമ്മർദം, ഉറക്കക്കുറവ്, വെള്ളം കുറയുക, സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം തുടങ്ങിയ സാധാരണ കാരണങ്ങളായിരിക്കാം പിന്നിൽ.

എന്നാൽ തലവേദന ആവർത്തിക്കുകയോ കൂടുതൽ ശക്തമാകുകയോ പതിവിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകുകയോ ചെയ്താൽ അത് അവഗണിക്കരുത്.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക, സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുക, സ്ക്രീൻ ഉപയോഗത്തിനിടെ ഇടവേള എടുക്കുക, ശരിയായ പോസ്ചർ പാലിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ ചിലരിൽ തലവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

അതേസമയം, പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന അതിശക്തമായ തലവേദന, കാഴ്ചയിലെ മാറ്റം, സംസാരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ശരീരത്തിൽ ബലക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്, ബോധക്ഷയം, ഉയർന്ന പനി, കഴുത്ത് കട്ടിയാകൽ തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അടിയന്തരമായി വൈദ്യസഹായം തേടണം.

തലവേദനയെ വെറും ഒരു വേദനയായി മാത്രം കാണാതെ, ശരീരം നൽകുന്ന ഒരു സൂചനയായും കാണുക. ആവർത്തിക്കുന്ന തലവേദനയുടെ കാരണം നേരത്തെ കണ്ടെത്തുന്നത് ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.

Disclaimer

ഈ ലേഖനം പൊതുവായ ആരോഗ്യവിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിനുള്ളതാണ്. ഇത് ഡോക്ടറുടെ നേരിട്ടുള്ള പരിശോധനയ്ക്കോ രോഗനിർണയത്തിനോ ചികിത്സയ്ക്കോ പകരമല്ല. തുടർച്ചയായതോ ശക്തമായതോ ആയ തലവേദനയോ, തലവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം അസാധാരണമായ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ യോഗ്യനായ ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുക.

The L